【肩こりにお悩みの方必見】原因と整骨院での効果的な対処法を徹底解説｜神戸市三宮 もと整骨院（日曜16時まで受付）

肩こりは、現代人の多くが悩まされている身近な不調のひとつです。特にデスクワークやスマートフォンの普及、在宅ワークの増加により、若い世代から高齢の方まで幅広い年齢層で肩こりが深刻化しています。

「慢性的な肩こりがつらい」
「マッサージに行ってもすぐ元に戻る」
「肩こりが原因で頭痛やめまいも起きる」

このようなお悩みはありませんか？そのまま放置してしまうと、症状が悪化し、日常生活に支障をきたす場合もあります。

本記事では、肩こりの主な原因と整骨院での具体的な対処法、さらに当院【もと整骨院】が地域の皆様の健康サポートとして行っている取り組みをご紹介します。

当院は、神戸市三宮で土曜日・日曜日も受付対応しております。16時まで受付していますので、平日は忙しくて通院できない方も安心してご来院いただけます。

肩こりの原因とは

肩こりの原因はひとつではありません。以下のような生活習慣や身体のクセが複合的に影響しています。

1．姿勢不良（猫背・巻き肩・ストレートネック）

長時間のスマホやパソコン作業により、背中が丸まり、肩が内側に入る「巻き肩」や「猫背」姿勢になる方が増えています。首が前に突き出る「ストレートネック」も、肩や首の筋肉に大きな負担をかけます。

2．運動不足・筋力低下

肩甲骨や背中周辺の筋力が低下すると、正しい姿勢を維持できなくなり、肩周辺の筋肉が常に緊張状態になります。その結果、血行不良やこりが起こりやすくなります。

3．冷えや血流障害

冷房の効いた室内や寒い季節は、筋肉が冷えやすく、血行が悪くなります。これにより、老廃物がたまりやすくなり、肩こりや張り感が生じやすくなります。

4．精神的なストレス

ストレスが蓄積されると、無意識のうちに肩に力が入り、筋肉が硬くなります。また、自律神経の乱れも血流を悪化させ、肩こりを助長します。

肩こりを放置すると起こりうる症状

肩こりをそのままにしておくと、以下のような不調を引き起こす可能性があります。

• 頭痛やめまい、吐き気

• 首の痛み、背中の張り感

• 手や腕のしびれやだるさ

• 集中力低下や睡眠の質の悪化

このような症状がある方は、早めのケアが必要です。

整骨院での肩こり対処法

【もと整骨院】では、肩こりの根本原因を見極め、症状やライフスタイルに合わせた適切な施術を行っています。

1．骨格・姿勢の調整

猫背や骨盤の歪みを整え、正しい姿勢を取り戻すことで、肩や首への負担を軽減します。これにより、肩こりの再発防止にもつながります。

2．筋肉の緊張緩和と血流改善

硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進することで、肩周辺の重だるさや痛みを和らげます。電気療法や温熱療法も必要に応じて併用します。

3．肩甲骨はがしと可動域改善

肩甲骨周辺の可動域を広げることで、肩や背中の筋肉の柔軟性を高め、こりや張りを改善します。

4．生活習慣の指導とセルフケアアドバイス

ご自宅でできるストレッチや姿勢改善のポイントを丁寧にお伝えし、症状の根本改善を目指します。

保険施術と自費施術の違い

当院では、肩こりの施術に関して、保険適用が可能な場合と自費施術になる場合があります。

【保険が使えるケース】

• 明確な原因がある急性の首・肩の痛み（例：転倒や捻挫によるケガ）

【自費施術となるケース】

• 慢性的な肩こりや姿勢不良が原因の症状

• 疲労回復や整体目的の施術

• 予防・メンテナンスとしての通院

ご不明な点があれば、初回のカウンセリング時に詳しくご説明いたしますので、ご安心ください。

肩こりを悪化させないためのポイント

• 正しい姿勢を意識する

• 定期的にストレッチや軽い運動を行う

• 長時間同じ姿勢を避ける

• ストレスを溜めず、リラックスする時間をつくる

• 痛みや不調を感じたら早めに専門機関へ相談する

これらの習慣と、整骨院での定期的なケアを組み合わせることで、肩こりの改善と予防につながります。

【もと整骨院は日曜16時まで受付】平日忙しい方も安心してご来院ください

仕事や家事、育児で平日はなかなか時間が取れない方も多いと思います。当院では、地域の皆様が通いやすいよう、土曜日・日曜日も受付対応しています。
特に、日曜日は【16時まで受付】しておりますので、週末の時間を有効活用して身体のメンテナンスが可能です。

まとめ

肩こりは放置すると、頭痛やめまい、しびれといった深刻な不調を引き起こすことがあります。もと整骨院では、根本原因にアプローチし、症状を軽減するだけでなく、再発防止までしっかりとサポートいたします。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。ご予約はお電話またはHPのオンライン予約で受け付けております。

【もと整骨院｜神戸市三宮】
三宮 整骨院、肩こり、首こりで検索してご確認ください。
土日も受付、16時まで対応可能です。ご来院お待ちしております。

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今年は平年よりかなり早く梅雨が明けましたが、気を抜けないのが近年多発しているゲリラ豪雨です。突然の大雨で視界が極端に悪化し、交通事故が増加しています。

「ゲリラ豪雨で前が見えず追突された」
「バイクや自転車で転倒してケガをした」
「事故直後は平気だったが、だんだん首や腰が痛くなってきた」

このような場合、整骨院でも交通事故の治療が可能です。

神戸三宮の【もと整骨院】では、交通事故によるむち打ち、腰痛、打撲、捻挫などの施術を行っています。自賠責保険を利用できる場合、自己負担なく治療を受けられます。また、当院は平日だけでなく土日も受付、土曜・日曜日は16時まで対応しているため、仕事や家事で平日通院が難しい方も安心です。

ゲリラ豪雨による交通事故が増える理由

ゲリラ豪雨とは、短時間に狭い範囲で局地的に降る激しい雨のことです。近年は地球温暖化の影響もあり、日本全国でゲリラ豪雨が頻発しています。

ゲリラ豪雨時は以下のような危険が伴います。

• 前方の視界がほぼゼロに近くなる

• 路面が滑りやすくなり、ブレーキが効きにくい

• 急な進路変更やブレーキ操作による追突や衝突のリスク増

• 歩行者や自転車が見えづらく、接触事故が起こりやすい

このような状況下で、交通事故が多発するのは避けられません。

交通事故後、早期対応が大切な理由

事故直後は「大したことない」「少し違和感がある程度」と感じても、時間が経つにつれて以下のような症状が悪化するケースが多く見られます。

• 首の痛みや可動域制限（むち打ち症状）

• 肩こりや頭痛、めまい

• 腰痛、背中の張り感

• 手足のしびれ、だるさ

• 倦怠感、集中力低下

これらを放置すると、後遺症が残ったり、慢性的な痛みに悩まされたりするリスクがあります。
特に、むち打ち症状は画像検査だけでは異常が見つかりにくいため、見過ごされやすいのが特徴です。違和感を覚えたら早めに整骨院へご相談ください。

整骨院での交通事故治療｜もと整骨院の対応内容

当院では、患者様の状態を丁寧に確認し、交通事故によるケガや不調に対して以下のような施術を行います。

• 手技療法による筋肉の緊張緩和・血流改善

• 骨格・関節の調整による歪みケア

• ハイボルテージ療法やラジオ波温熱療法による痛みの軽減

• ストレッチ・運動指導による可動域改善

• 生活習慣アドバイスによる再発防止

整形外科や病院との併用も可能ですので、現在他院に通院中の方、セカンドオピニオンを希望される方もご相談いただけます。

自賠責保険が使えるケース

交通事故でケガをした場合、多くは加害者側の自賠責保険を使って整骨院での治療が可能です。

【保険適用例】

• 交通事故によるむち打ち・捻挫・打撲・腰痛などのケガ

• 被害者としての通院（加害者が任意保険・自賠責保険加入の場合）

自己負担なく通院できるケースがほとんどです。保険会社とのやり取りや手続きについても、当院がしっかりサポートいたします。

早めの受診で後遺症を防ぐ

交通事故後、痛みや不調が軽いうちに施術を受けることで、症状の悪化や後遺症を防ぐことができます。特にむち打ち症状や腰痛は、放置すると慢性化しやすいため、早期の対応が重要です。

もと整骨院は土日も受付｜土・日曜16時まで対応

神戸三宮【もと整骨院】では、平日はもちろん、土曜日・日曜日も受付しております。
特に、土曜・日曜日は16時まで受付しているため、平日お忙しい方や休日にしっかり治療を受けたい方にもご利用いただいています。

交通事故の不調を放置せず、早めのご相談をおすすめします。

まとめ

今年は平年より早い梅雨明けとなりましたが、ゲリラ豪雨による交通事故が多発しています。視界不良での追突事故や転倒によるケガは決して他人事ではありません。

交通事故によるむち打ち、腰痛、首や肩の痛みは整骨院でもしっかり対応できます。神戸市で事故後の身体の不調を感じたら、【もと整骨院】へご相談ください。

自賠責保険が適用される場合、自己負担なく通院可能です。
土日受付、日曜日は16時まで対応しています。

【もと整骨院｜神戸三宮】
交通事故治療、むち打ち、首・腰の痛み対応整骨院
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ご予約・お問い合わせはお電話またはHPのオンライン予約から可能です。

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【2024〜2025上半期 最新版】男女・年齢別で多かった整骨院の施術ランキングとその原因とは？

整骨院では、年齢や性別によって受診される施術内容に明確な傾向があります。2024年から2025年上半期にかけての傾向として、働き盛り世代の「腰痛」や高齢者の「膝の痛み」、そして若年層の「肩こり・ストレートネック」などが目立って増加しました。

本記事では、男女別・年齢別に整骨院で多かった症状や施術内容をランキング形式でご紹介し、それぞれの原因や背景に加え、保険施術と自費施術の違いについてもわかりやすくご説明します。整骨院選びや日々の健康管理のヒントとして、ぜひご活用ください。

【男性編】整骨院で多かった施術内容ランキング

1位：腰痛（20代〜50代）

もっとも多かったのは「急性腰痛（ぎっくり腰）」や「慢性腰痛」などの腰痛。
【主な原因】
・デスクワークによる座りっぱなし
・中腰の作業や重いものの持ち上げ
・運動不足や筋力の低下

特に30代〜50代の男性は、仕事や家庭での負担が重なる世代。長時間の座位や反復的な動作が腰部の筋緊張や関節の可動域制限を引き起こし、痛みにつながっています。

2位：肩こり・首こり（30代〜40代）

パソコン・スマホの長時間使用が首・肩の筋緊張を強め、慢性的なコリを訴える男性が増えています。
【主な原因】
・ストレートネック（スマホ首）
・猫背姿勢
・運動不足

施術では、首・肩まわりの筋肉の緩和、姿勢調整、電気治療などを組み合わせてケアします。

3位：スポーツ障害（10代〜20代）

部活や趣味のスポーツ中に起きたケガ（捻挫・打撲・肉離れなど）が上位にランクイン。
【主な原因】
・準備運動不足
・オーバーユース（使いすぎ）
・フォームの乱れ

特に高校生男子に多く、整骨院ではリハビリ、固定、筋力トレーニングのアドバイスを行います。

【女性編】整骨院で多かった施術内容ランキング

1位：肩こり・首こり（20代〜50代）

女性において最も多かった症状は「肩こり・首こり」。特に40代以降の主婦・パート勤務層から多く見られました。
【主な原因】
・家事や育児による前かがみ姿勢
・スマホの長時間使用
・筋力の低下と冷え

整骨院では、筋肉調整やストレッチ、猫背矯正などを取り入れ、姿勢改善を図ります。

2位：頭痛（30代〜50代）

首肩の筋緊張により起こる「緊張型頭痛」や、自律神経の乱れによる症状での来院が増えました。
【主な原因】
・ストレスや疲労
・ホルモンバランスの乱れ
・首肩まわりの血流不良

頭痛薬に頼らず、首肩周辺の筋緊張を和らげることで症状改善を図る施術が多く行われています。

3位：膝の痛み（50代〜70代）

高齢の女性を中心に、変形性膝関節症や加齢による軟骨のすり減り、筋力低下による膝痛が上位に。
【主な原因】
・歩行不足や運動不足
・加齢による関節の変形
・O脚・X脚の影響

整骨院では、筋トレや歩行指導、サポーターなどの固定装具、関節可動域訓練などで、日常生活の負担を軽減していきます。

年代別で見る、整骨院への通院傾向

10代〜20代

・スポーツ障害や姿勢不良（ストレートネック、猫背）が中心
・成長期特有の膝の痛み（オスグッド病）なども多い

30代〜40代

・仕事・育児の負担が増える時期で、肩こりや腰痛、頭痛が多発
・デスクワーク中心の生活で姿勢が悪化する傾向

50代〜60代

・関節痛や筋力の低下による慢性症状が増加
・変形性疾患（膝、股関節など）による通院が目立つ

70代以降

・転倒予防のリハビリ目的での来院
・筋力維持・歩行訓練・酸素ルームなどの併用利用も

整骨院での施術と予防のポイント

整骨院では、症状を「その場で緩和する」だけでなく、再発を防ぐための根本的なアプローチが重要です。

• 骨格・姿勢のバランス調整

• 筋肉の緊張緩和・血流改善

• 再発防止のストレッチ・運動指導

• 酸素カプセルやEMSなどの併用療法も推奨

また、日常の姿勢や体の使い方に対する意識づけも施術と同じくらい大切です。

〇整骨院で受けられる施術は保険が使える？｜条件と自費との違い

当院では、症状やケガの原因に応じて健康保険を適用した施術が可能です。
ただし、保険適用には以下のような条件があります。

健康保険が使えるケース（※原則、急性・亜急性の外傷）

• 捻挫・打撲・挫傷（肉離れなど）

• 骨折・脱臼（※応急処置後、医師の同意が必要）

• 日常生活やスポーツ中のケガ

• 明確な原因がある急性の腰痛や首の痛み（例：重い物を持ってギックリ腰に）

✖健康保険が使えないケース（＝自費施術対象）

• 慢性的な肩こりや腰痛

• 原因がはっきりしない疲労や不調

• 姿勢矯正・骨盤調整・整体目的

• 予防・メンテナンスとしての通院

慢性症状や長期にわたる体の不調については、健康保険の対象外となりますが、当院ではそのような方へ向けて自費施術メニューをご用意しております。症状に合わせた骨盤調整、筋膜リリース、EMSトレーニング、酸素ルームなど、保険外でもしっかりとしたケアが可能です。

最後に：痛みや不調を「年齢のせい」「仕方ない」と諦めていませんか？

「長年の肩こりだから、もう仕方ない」
「腰が痛いけど、保険が使えないなら我慢するしかない」

このように、不調を抱えたまま日々を過ごしている方が非常に多く見られます。ですが、そのまま放置してしまうことで、筋力や柔軟性の低下、姿勢の悪化、そして痛みの慢性化を引き起こす可能性もあります。

整骨院では、患者様一人ひとりのお身体の状態を丁寧に評価し、保険適用が可能なケースには保険施術を、自費での対応が必要な場合には症状に応じた最適な施術プランをご提案いたします。
施術を受けるタイミングが早ければ早いほど、回復もスムーズで、再発のリスクも下げることができます。

「そのうち治るだろう」「我慢できるからまだ大丈夫」と思っているうちに、症状は静かに進行しているかもしれません。
痛みや違和感が軽いうちにしっかりとケアすることで、身体への負担を最小限に抑え、健康寿命を延ばし、快適な日常生活を維持することが可能です。

どんな些細なお悩みでも、まずはお気軽にご相談ください。
あなたの体の不調には、必ず原因があります。正しいケアを始める第一歩を、当院で一緒に踏み出しましょう。

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6月後半の体調管理に！

酸素ルームで自律神経を整えて夏に備えましょう！

こんにちは！神戸三宮の【もと整骨院】です！

６月も後半に差し掛かり、梅雨空が続くこの時期。雨の日が多く、気圧や気温の変化が大きいため、「なんとなく身体が重い」「気分が晴れない」と感じる方も増えてきています。
さらに、これから迎える本格的な夏に向けて、体力や自律神経のバランスを整えておくことが、夏バテや熱中症対策にもつながります。

こうした不調を感じやすい時期だからこそ、当院では「酸素ルーム」のご利用をおすすめしています。
今回は、梅雨時の体調管理に「酸素ルーム」がなぜ有効なのか、その効果やおすすめの利用方法についてご紹介します。

◆ 梅雨時に起こりやすい「天気痛」や体調不良とは？

梅雨の時期は、気圧の低下と湿度の上昇が繰り返され、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、体温調整や睡眠、内臓の働き、血流などをコントロールする大切な神経系。気圧や気温の急な変化に対応しようとして交感神経が優位になりすぎると、さまざまな不調があらわれるようになります。

代表的な梅雨時の不調の例：

• 頭痛や首肩の重だるさ（いわゆる“天気痛”）
• 倦怠感や疲労感が抜けない
• 睡眠の質が悪くなる
• めまいや立ちくらみ
• イライラや集中力の低下

これらの不調は、放っておくと夏本番での体調管理が難しくなってしまいます。今のうちから、体内のバランスを整えるケアを始めましょう。

◆ 酸素ルームとは？カプセルとの違いと効果

当院で導入している「酸素ルーム」は、広さのある空間でリラックスしながら酸素濃度の高い空気を吸入できる設備です。
よく聞かれる「酸素カプセル」との違いは、形状や使用時の姿勢にあります。

• 酸素カプセル：一人用の密閉型。仰向けで使用することが一般的。

• 酸素ルーム：複数人で入室できる広めの空間。座ったり寝転んだりと姿勢の自由度が高い。

効果自体はどちらも同様で、高濃度の酸素を効率よく体内に取り込むことで、以下のような働きが期待できます。

酸素ルーム・酸素カプセルの主な効果：

• 血流の促進（末端まで酸素が届く）
• 疲労物質の排出（乳酸などの分解・代謝促進）
• 自律神経のバランス調整
• 睡眠の質向上
• 頭痛・肩こり・むくみの緩和
• スポーツ後の回復サポートや美容目的にも◎

◆ 酸素ルームのおすすめ利用頻度と継続のポイント

酸素ルームの効果をしっかり感じていただくためには、継続的なご利用がポイントです。

▼おすすめの利用ペース

• 初めの１カ月：２～３日に１回のペースで継続利用
• その後：状態に応じて週に１回程度
• 継続目安：最低３カ月の継続をおすすめします

理由は、人間の細胞は約３カ月で生まれ変わると言われており、体質改善や体調の安定化には一定の時間が必要だからです。短期間で効果を感じる方もいますが、良い状態を定着させるには、定期的なメンテナンスがとても大切です。

◆ 当院の酸素ルームご利用はこんな方におすすめ！

• 雨の日に頭痛や不調が出やすい
• ぐっすり眠れない、起きても疲れが抜けない
• デスクワークで身体が重い、だるい
• 夏に向けてコンディションを整えたい
• スポーツや仕事で身体の疲れがたまっている

ご利用前に不安な点があれば、スタッフが丁寧にご説明しますので、初めての方も安心してご来院ください。

◆ ご自宅でできる簡単セルフケアも取り入れて

日常生活でできるセルフケアを組み合わせることで、施術や酸素ルームの効果をより持続させることができます。

▼梅雨時のセルフケアのポイント

• ストレッチ：肩・背中・腰などをゆっくり伸ばす
• 湯船に浸かる：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯で副交感神経を優位に
• 深呼吸：ゆっくり吸って吐く呼吸で自律神経を整える
• 睡眠環境を整える：湿気を避け、快適な寝具と室温に

セルフケアと酸素ルームを上手に組み合わせて、心と身体を健やかに保ちましょう。

◆ まとめ

６月後半は、梅雨の影響で不調を感じやすくなる時期です。そして夏の猛暑を迎える前に、今から身体を整えておくことが大切です。

酸素ルームの活用は、自然治癒力を高め、全身のバランスを整える有効な手段です。当院では、リラックスしながら高濃度酸素を取り入れられる環境をご用意しています。

「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じている方は、ぜひこの時期に一度ご体験ください。
お身体に合わせた施術とあわせて、皆さまの健康をサポートいたします。

お気軽にご相談・ご予約お待ちしております！

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梅雨の初めに潜む急性腰痛…その原因と整骨院での対応

6月に入り、ジメジメした気候が本格化してきました。この時期、急に腰が「ズキッ」と痛む経験はありませんか？湿気と低気圧が重なる梅雨時期は、自律神経が乱れ血行不良や筋肉の緊張が起こりやすく、急性の腰痛・ギックリ腰が発生・悪化しやすくなるのです。

急性腰痛（ぎっくり腰）のメカニズム

1. 気圧低下と自律神経の影響
   低気圧が続くことで交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪化。筋肉が硬直し痛みが出やすくなります。

2. 湿気による体液バランスの乱れ
   高湿度は体内の水分バランスを崩し、筋肉や関節が硬くなるため、特に腰にストレスがかかりやすくなります。

3. 炎症と筋膜の反応
   急な腰の負荷で筋肉や筋膜が炎症を起こし、痛みと動作制限を引き起こします。特にギックリ腰は「腰椎捻挫」とも呼ばれ、突発的な激痛が特徴です。

整骨院で急性腰痛の保険適用が可能な理由

整骨院（接骨院）では、以下の急性・外傷性の負傷に対し健康保険が適用されます。

• 捻挫（腰椎捻挫＝ぎっくり腰）

• 打撲、挫傷（肉離れ）

• 骨折・脱臼（医師の同意があれば応急処置後も可）

これら急性かつ外傷性であり、私用でのはっきりとした受傷原因が説明できることが保険適用の大前提です 。逆に、慢性的な腰痛、日常疲労由来の痛み、原因不明の痛み等は保険対象外となり、自費扱いになります。

整骨院での標準的な施術フロー（保険適用時）

1. 問診・評価
   　急性期かどうか、原因の有無、医師の診断の有無を確認。

2. 応急処置（RICE処置）
   　安静、冷却、圧迫、挙上で炎症・痛み緩和からスタート。

3. 物理療法
   　電気療法、ハイボルテージ、ラジオ波などで痛みを緩和。
   

4. 手技療法
   　トリガーポイントの緩和・筋膜リリース・関節モビライゼーション（腰椎の可動を促す）など。

5. 生活指導
   　湿度対策・冷房対策・日常のストレッチや姿勢改善をアドバイス。

＊運動療法（自費）　EMS やレッドコードによる体幹トレーニングによる再発予防。

当院が選ばれる３つの理由

• 保険施術での適切な対応：急性腰痛の保険適用条件を満たす施術が可能

• 炎症期から回復期まで幅広く対応：RICEから手技・運動療法までトータルケア

• 梅雨対策のアドバイスを無料提供：湿度・冷え対策・セルフケアも丁寧に指導

まとめ：急性腰痛には早めの整骨院受診を

梅雨による体内ストレスが原因で、ぎっくり腰などの急性腰痛が増える時期です。湿気・低気圧・冷房・運動不足が組み合わさると、誰でも発症リスクが高まります。
整骨院では「急性・原因が明確な腰痛」であれば、健康保険を使った施術が可能です。RICE処置から、筋肉・筋膜へのアプローチ、生活指導までトータルにサポートします。
特に、6月15日（日曜）16時まではご予約を承りますので、腰が痛くなったら我慢せず早めにご連絡ください。

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【臨時休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、研修会出席のため
明日 ６月１４日（土）は臨時休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

もと整骨院

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梅雨時のだるさや眠れない夜に…酸素ルーム・酸素カプセルでスッキリ！受付スタッフのおすすめ

こんにちは。「もと整骨院」受付スタッフです♪

６月に入って梅雨の季節がやってきましたね。気圧の変化や湿気の多さで、なんとなく体が重だるく感じたり、夜なかなか寝つけなかったりしていませんか？実は私自身、毎年この時期になると「なんだか疲れが取れにくいなぁ」「ぐっすり眠れない…」と感じる日が多くなっていました。

そして数年前、更年期に入ってからというもの、眠りの悩みはますます深くなってしまいました。寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きた時には「しっかり寝たはずなのに全然スッキリしない…」という日々が続いていたんです。

そんな私が「ちょっと変わってきたかも？」と感じたきっかけが、酸素ルームでした。

スタッフの実体験：週１回の酸素ルーム利用で見えてきた変化

当初は「本当に効果あるのかな？」と半信半疑。ですが、ある日院長が酸素ルームの体験をさせてくださり、なんと初回から 「中でぐっすり眠れた！」 んです。

入ってしばらくすると自然と眠気がきて、そのままウトウト…。目が覚めたときはスッキリというより少しボーっとしていたのですが、その日の夜が本当にぐっすり眠れて、自分でもびっくりしました。

そこから週１回ペースで酸素ルーム利用を始め、１か月ほど経つころには、夜も自然に眠れるようになました。そしてその後は１〜２週間に１回のペースで３か月半ほど続けたところ、朝までぐっすり眠れる日が増えたんです！

私は家事の都合で夜寝るのが遅くなってしまいがちで、睡眠時間自体は十分とは言えないのですが、酸素ルームの中で寝ると「深く眠ったなぁ」という感覚があり、それが日々の疲れをやわらげてくれているように思います。

酸素ルーム・酸素カプセルって？

ここでちょっとだけ、酸素ルームと酸素カプセルのご紹介をしますね♪

どちらも気圧を高めた空間で過ごすことで、普段よりも多くの酸素を体に取り込める設備です。私たちが普段吸っている空気の酸素濃度は約２１％ですが、酸素ルームやカプセルでは酸素濃縮器を併用することで、およそ３０％程度の高濃度酸素が供給されます。

酸素が体のすみずみにまで行き渡ることで、細胞の活性化・血流改善・自律神経の調整など、さまざまな良い変化が期待できるんですよ。

酸素ルームの特徴

• ゆったりとした広さで、家族やお友達と一緒にも利用できます♪
• 横になってくつろげるので、リラックス感たっぷり
• 圧迫感が少ないので、閉所が苦手な方にも人気です

酸素カプセルの特徴

• お一人で静かに集中したい方にぴったり
• 密閉型で美容目的の方にも好評
• より深いリラックスを感じたい方におすすめです

酸素ルーム・カプセルで期待できること

• 疲労回復：酸素不足が原因のだるさや頭の重さがやわらぎます
• 睡眠の質の向上：自律神経が整い、寝つきがスムーズになります
• ストレス軽減：脳にしっかり酸素が届いてリラックスしやすくなります
• ケガや不調の回復促進：スポーツ後のケアとしても利用されます
• 代謝・血流アップ：冷え性やむくみにもおすすめです

眠れない夜にお悩みの方へ

「寝つきが悪い…」「朝まで眠れない…」「寝ても疲れがとれない…」 そんなお悩み、私も経験してきたのでよくわかります。

もしよろしければ、ぜひ一度酸素ルーム・酸素カプセルを試してみてください。

整骨院での施術とあわせて、体の内側からも元気をチャージできるので、毎日の家事やお仕事を頑張っている皆さんに、ぜひ体験していただきたいです。

最後に…

梅雨の季節は心も体もなんとなく重たくなりがち。だからこそ、自分自身を少しだけ労わってあげてくださいね。

酸素ルームや酸素カプセルでのひとときが、あなたの元気のきっかけになればうれしいです。ご質問や気になることがあれば、どうぞお気軽に受付までお声かけくださいね。

心よりお待ちしております♪

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湿度の高い日が続くこの季節、身体のメンテナンスで快適な毎日を

こんにちは。もと整骨院です。
６月に入り、蒸し暑さを感じる日が増えてきましたね。
ちょっと外を歩くだけでも汗ばむこの時期、実は「熱中症」や「自律神経の乱れ」など、体調のトラブルが起こりやすい時期でもあります。

特に湿度が高い日は、体内の熱がこもりやすく、疲労感やだるさ、頭痛などを感じる方も少なくありません。そんな時こそ、水分補給や十分な睡眠に加えて、“身体を整えるケア”を意識してみませんか？

本日は、そんな今の季節にぴったりの「整体」と「酸素ルーム」を組み合わせた、当院おすすめのメンテナンス方法をご紹介いたします。

◆ 整体で身体を根本から整える

当院の整体施術は、リラクゼーションではなく、不調の原因を根本から見つけて整える“オーダーメイド整体”です。

人の身体は、姿勢や生活習慣、運動量などによって負担のかかる場所が違います。
私たちは、まず丁寧なカウンセリングと検査を通して、「どこに・なぜ不調が出ているのか」をしっかりと見極めます。

▽ 施術内容（一例）

• 筋肉調整：緊張した筋肉をゆるめて血行を促進
• 骨格・骨盤調整：姿勢のゆがみを整え、体のバランスを回復
• ストレッチ：可動域を広げ、再発しにくい身体づくり
• ハイボルテージ療法：高電圧で痛みを抑え、深部の筋肉にアプローチ
• ラジオ波療法：体の深部をじんわり温め、冷えや慢性疲労の緩和に

その日の体調や症状に合わせて、最適な施術を組み合わせて行います。
「最近、疲れが取れにくい」「寝つきが悪い」「身体が重だるい」そんなお悩みがある方には特におすすめです。

◆ 酸素ルームで、身体の中から元気をチャージ

さらにこの時期は、整体と併せて「酸素ルーム」でのケアも取り入れていただくと、より効果的です。

当院には「酸素ルーム」を設置しており、密閉された空間で高濃度の酸素を体内に取り入れることができます。よく聞く「酸素カプセル」と同じ効果を得られる設備で、部屋タイプのため広々と快適にお過ごしいただけるのが特徴です。

酸素ルームで得られる主な効果

• 全身に酸素を届けて血流促進
• 疲労物質の排出をサポート
• 自律神経のバランスを整える
• 睡眠の質の向上
• ケガや筋肉疲労の回復を早める

とくにこの季節、じっとりとした暑さで疲労が抜けにくくなっている方や、夜ぐっすり眠れない方にはおすすめです。整体との相乗効果で、体が軽くなるのを実感していただけると思います。

◆ 酸素ルームのおすすめ利用頻度

酸素ルームは、まずは１ヶ月間、２～３日に１回程度のご利用がおすすめです。
その後は、様子を見ながら週に１回のペースで継続していくと、より安定した体調を保てるようになります。

私たちの身体の細胞は、生まれ変わるのに最低でも約3ヶ月かかると言われています。ですので、酸素ケアも３ヶ月継続していただくことで、より効果が高まり、体調を安定させやすくなるのです。

◆ ご自宅でできる簡単セルフケア

体調管理は日々のちょっとした意識から。ご自宅でできる簡単なセルフケアも取り入れてみてくださいね。

• 朝一番にコップ一杯の水を飲む：寝ている間の脱水を防ぎ、代謝をスムーズに
• 軽いストレッチや深呼吸を習慣に：血流と酸素の巡りを促進
• 湯船につかる：シャワーだけで済ませず、しっかり温まることで自律神経のリズムが整います

◆ まとめ

湿度が高くなり、体調も不安定になりやすい６月。
水分補給・睡眠・セルフケアに加えて、整体と酸素ルームを上手に取り入れて、この季節を元気に乗り越えていきましょう。

お身体の不調やご相談があれば、いつでもお気軽にご来院くださいね。
皆さまの健康な毎日をサポートいたします。

本日の施術の予約状況（１０：２０現在）は、

◎保険施術（初診）／ 自費施術（４０分以上）は、

１１：３０・１２：３０・１４：３０

のご予約が可能です。

◆保険施術（２回目～）／ 自費施術（３０分以内）は、

１１：３０・１２：００・１２：３０・１３：００・１３：３０・１５：００

のご予約が可能です。

また、なんだか疲れがとれない、免疫力を上げたいといった方には、おススメの酸素ルームもご案内できます。（１人用のSルーム、２人用のLルームをご用意しております。）

酸素ルームの予約状況（１０：２０現在）は、

１名利用のSルームは、１１：００～１４：００の間でご予約が可能です。

２名利用のLルームは、１１：３０～１５：００の間でご予約が可能です。

お時間お問い合わせの上、ご来院ください。

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【スポーツ中の腰の痛みが気になる方へ】ケガは保険施術で対応・慢性腰痛には整体が効果的｜疲労回復に酸素ルームも◎

６月に入り、日が長くなり、気温も安定してスポーツを楽しむには絶好のシーズンになってきました。テニスやゴルフ、ジョギングにサッカー、野球など、週末の運動や趣味のスポーツで体を動かしている方も多いのではないでしょうか？

しかし、そんなスポーツシーズンに増えてくるのが「腰の痛み」。
「プレイ中に腰をひねってしまった」「練習を続けていたら慢性的な腰の痛みに…」といったお悩みを抱えて来院される方が増えるのもこの時期の特徴です。

本記事では、スポーツによる腰痛の原因や症状、種目別に起こりやすいケガの例、そして当院での施術内容について詳しくご紹介いたします。疲労回復やパフォーマンス維持に効果的な「酸素ルーム」についても併せてご紹介します。

■ スポーツで起こりやすい腰の痛みやケガとは？

テニス・ゴルフ：スイング動作による腰のひねり

スイング系のスポーツでは、同じ方向に体をひねる動作を繰り返すため、腰部に大きな負担がかかります。筋肉の偏った使い方が続くことで、筋膜性腰痛や椎間関節の炎症が起こることがあります。

サッカー・野球：走行・接触プレイによる腰の負担

ダッシュやストップ、ジャンプ動作を繰り返すことで、骨盤周辺の筋肉に疲労が蓄積しやすくなります。コンタクトスポーツでの衝突や転倒による仙腸関節の捻挫も見られます。

ジョギング・マラソン：着地の衝撃が腰に集中

長距離走では、地面との反復的な衝撃が腰に伝わり続け、椎間板や筋肉にストレスが蓄積。フォームの乱れや筋力不足により、慢性的な腰痛が引き起こされやすくなります。

■ 痛めた直後の腰痛には【保険適用】の施術が可能です

スポーツ中の急な腰の痛みやケガ（捻挫・挫傷・打撲など）には、健康保険を使った施術が可能です。

当院では、まずは問診と状態チェックを丁寧に行い、症状に合わせて以下のような施術を行います。

• ハイボルテージ療法：深部まで届く電気刺激で、痛みの軽減・炎症の抑制
• 手技療法：筋肉の硬さを緩め、可動域を回復
• 腰部固定サポーター：痛めた部位を保護し、回復をサポート

■ 慢性的な腰痛にはオーダーメイドの整体施術

スポーツの継続で蓄積した腰痛や、長期間にわたって続く慢性腰痛には、整体によるオーダーメイド施術が効果的です。

当院の整体では、お一人お一人の状態に合わせて以下の施術を組み合わせます。

• 筋肉調整：緊張した筋肉を丁寧にほぐし、柔軟性を回復
• 骨格調整：骨盤や腰椎の歪みを整え、負担を軽減
• ストレッチ指導：再発予防のための可動域アップ
• ハイボルテージ療法・ラジオ波施術：深部の筋肉や血流へアプローチし、改善スピードを高めます

■ 疲労回復・怪我の早期回復には【酸素ルーム・酸素カプセル】がオススメ！

当院では、高濃度酸素環境を提供する酸素ルームをご利用いただけます。
「酸素カプセル」と効果は同等で、部屋型のためゆったりとした空間で過ごしていただけるのが特徴です。

【酸素ルームの主な効果】

• 疲労物質（乳酸）の分解促進
• 筋肉や靭帯の修復スピードUP
• 睡眠の質向上、集中力・回復力のアップ
• 練習後のリカバリー、ケガからの早期復帰

部活や趣味でハードな運動をしている方、試合を控えている方には特にオススメです。

■ ご自宅でできる！腰痛予防のセルフケア

スポーツによる腰痛を防ぐには、日々のセルフケアも大切です。

1）太もも裏・お尻のストレッチ

これらの筋肉が硬くなると腰に負担がかかりやすくなります。
ストレッチで柔軟性を保つことで、腰のケガ予防に効果的です。

2）体幹トレーニング（プランクなど）

腹筋・背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減。
週に２〜３回、５分程度でも継続することが大切です。

3）アイシングと入浴の使い分け

プレイ直後で痛みが強い場合はアイシング（冷却）を。
慢性的な腰痛やコリがある場合は、入浴で温めることで血流を促進しましょう。

■ まとめ：腰の不調は早めのケアがカギです

スポーツで腰に違和感を感じたら、「そのうち治る」と放置せず、早めのケアが大切です。
痛みの出方や状態により、保険施術・整体・酸素ルームを組み合わせたオーダーメイドの対応が可能です。

当院では、スポーツを楽しむすべての方が、快適に身体を動かせるようサポートしています。
「腰が気になるけど、どこに行ったらいいかわからない」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。

スポーツ腰痛・慢性腰痛・疲労回復に関するご相談は当院まで！
あなたの身体とパフォーマンスを全力で支えます。

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【6月スタート！梅雨の不調対策に】整体＋酸素ルームでスッキリとした毎日へ

こんにちは！神戸市三宮にある【もと整骨院】です。

６月に入り、いよいよ梅雨の気配が近づいてきましたね。湿気が多く、天候が不安定になりがちなこの時期は、「なんとなく身体が重い」「頭がスッキリしない」「疲れが抜けにくい」といったお悩みを抱える方が増えてきます。

これは、天気の変化によって自律神経が乱れやすくなる「天気痛」や、気圧の影響で起こる体調不良が原因のひとつです。そんな６月の不調を少しでも軽くするために、当院では整体による身体のバランス調整と、酸素ルーム・酸素カプセルによる自律神経ケアをおすすめしています。

天気痛や梅雨の不調の原因とは？

梅雨時期は、気圧の変動や湿度の上昇によって、自律神経が乱れがちになります。これが原因で、以下のような症状が現れやすくなります。

• 頭痛、肩こり、首のハリ
• 倦怠感、やる気の低下
• めまい、むくみ
• 気分の落ち込み、不眠

これらの不調は、自律神経のバランスが崩れたり、身体のゆがみや筋肉の緊張が続いていたりすることが大きく関係しています。

当院の整体施術で身体のバランスを整える

当院では、一人ひとりの身体の状態に合わせたオーダーメイドの整体施術を行っています。日々の姿勢の癖や筋肉のアンバランスをチェックし、負荷のかかっている箇所を丁寧に緩めていきます。

● 施術内容

• 筋肉調整：凝り固まった筋肉を手技で緩め、血流を促進

• 骨格調整：骨盤や背骨のゆがみを整え、全身のバランスを調整

• パートナーストレッチ：柔軟性を高め、動きやすい身体へ

さらに、必要に応じてハイボルテージやラジオ波といった物理療法機器も併用し、症状に対してより的確にアプローチしていきます。

酸素ルーム（酸素カプセル）で内側から整える

梅雨の不調を根本から整えたい方に、当院では酸素ルームのご利用もおすすめしています。

酸素ルームって何？

高濃度の酸素環境の中でリラックスしていただける空間です。身体のすみずみに酸素が届くことで、血流が促進され、疲労物質の排出がスムーズに。特に自律神経のバランス調整や、睡眠の質向上、頭痛・倦怠感の軽減に効果が期待できます。

なお、検索される機会の多い「酸素カプセル」との違いは形状のみで、効果は同等です。当院には広々とした酸素ルームをご用意しておりますので、カプセルが苦手な方や圧迫感が気になる方にも快適にご利用いただけます。

ご自宅でできる簡単セルフケア

施術とあわせて、日々の生活でもセルフケアを意識することが大切です。以下のような簡単な習慣を取り入れてみてください。

● 自律神経を整えるセルフケア

1. 深呼吸を意識する
   　→ １日数回、ゆっくりとした腹式呼吸を行いましょう。緊張が緩み、気持ちも落ち着きます。

2. 湯船に浸かる
   　→ シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に１０〜１５分ほど浸かることで血行が良くなり、リラックス効果もアップ。

3. 軽いストレッチを毎日続ける
   　→ 特に首・肩・腰まわりの筋肉をゆっくりと伸ばすだけでも、身体のこわばりが和らぎます。

まとめ：梅雨時こそ、自分の身体をいたわる時間を

６月は気圧や天候の変化で体調を崩しやすい時期。放っておくと、疲れや不調が積み重なって慢性的な不調につながることもあります。

当院では、整体と酸素ルームの組み合わせで、心身ともにリフレッシュできるケアをご提案しております。
「最近、なんとなくスッキリしないな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの健康な毎日をサポートできるよう、皆様のご来院を心よりお待ちしております。

本日の施術の予約状況（１０：２０現在）は、

◎保険施術（初診）／ 自費施術（４０分以上）は、

１１：３０・１２：３０・１４：３０

のご予約が可能です。

◆保険施術（２回目～）／ 自費施術（３０分以内）は、

１１：３０・１２：００・１２：３０・１３：００・１３：３０・１４：３０・１５：００

のご予約が可能です。

また、なんだか疲れがとれない、免疫力を上げたいといった方には、おススメの酸素ルームもご案内できます。（１人用のSルーム、２人用のLルームをご用意しております。）

酸素ルームの予約状況（１０：２０現在）は、

１名利用のSルームは、１１：００～１４：００の間でご予約が可能です。

２名利用のLルームは、１１：３０～１５：００の間でご予約が可能です。

お時間お問い合わせの上、ご来院ください。

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