月別アーカイブ: 2025年5月

ゴールデンウィーク明けの”なんとなく不調”に…

仕事モードに戻れない今、整体と酸素ルームで心身をリセットしませんか？

こんにちは、神戸市三宮の「もと整骨院」です。

５月に入り、新緑のまぶしい季節となりました。
気温も安定し、少し汗ばむような陽気の日も増えてきましたね。
さて、今年のゴールデンウィークは５月６日（火）までだった方が多いのではないでしょうか？
長いお休みのあとに、７日（水）から仕事や学校が始まり、９日（木）、１０日（金）とわずかな平日を経て、すぐにまた週末を迎えるという流れ。
このような中途半端なスケジュールの時期は、身体も心も本調子になりにくい傾向があります。

• 「連休中に動きすぎて身体が重い」
• 「疲れが抜けないまま仕事が始まってしまった」
• 「なんとなくやる気が出ない、頭がぼーっとする」
• 「寝ても疲れが取れない」

そんなお声を、今週は特に多くお聞きしています。

連休明けは、自律神経が乱れやすい時期

ゴールデンウィーク明けは、生活リズムの乱れや、日常への急な切り替えによって、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果、次のような不調が現れることがあります。

• 倦怠感（だるさ）
• 頭痛や肩こり
• 睡眠の質の低下
• 食欲不振や胃腸の不調
• イライラ・不安感

こうした状態は「自律神経の乱れ」が原因で起こっていることが多く、放っておくと慢性的な疲労やストレス、体調不良の引き金になることも。

当院の【整体施術】で自律神経を整える

「もと整骨院」では、筋肉や関節のバランスを整えるオーダーメイドの整体施術を通じて、自律神経の調整も行っています。

特におすすめなのが、

• 首肩まわりの筋緊張をゆるめる施術
• 背骨や骨盤の歪みを整える手技
• 深いリラクゼーションを促すソフトなアプローチ

さらに、当院では症状に合わせて「ハイボルテージ療法」や「ラジオ波温熱療法」を組み合わせることで、筋肉の深層部までアプローチし、慢性的な疲れやコリにも対応しています。

整体によって身体の緊張がゆるむと、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなり、心も落ち着きやすくなります。

酸素ルーム・酸素カプセルでさらに整う身体と心

さらに、酸素ルーム・酸素カプセルを併用することで、整体との相乗効果が期待できます。

酸素をしっかり体内に取り込むことで、

• 疲労物質（乳酸）の分解促進
• 血流改善による冷え・こりの軽減
• 自律神経の調整（副交感神経優位へ）
• 睡眠の質の向上

などの効果が見込まれます。

「朝起きてもスッキリしない」「寝ても疲れが抜けない」という方は、ぜひ一度体感してみてください。

ご来院のタイミングは、”今”がおすすめ！

「この土日で疲れを取りたい」
「来週こそリズムを取り戻したい」
そんな方は、週末のうちにケアを取り入れておくことが重要です。

５月１１日（日）現在、まだお仕事の本格再開に身体が順応していない方も多いと思います。
今のうちに整えておくことで、来週以降の毎日がグッと楽になりますよ。

ご予約・ご相談はお気軽に！

もと整骨院では、お一人おひとりのお悩みに合わせた施術を丁寧にご提案しています。
「なんとなく調子が悪い」「寝ても疲れが取れない」など、どんなことでもお気軽にご相談ください。

週明けから元気に過ごすためにも、この週末のケアがカギです。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

本日の受付は１６：００までとなります。

ストレッチ、骨格調整（骨盤矯正）やラジオ波温熱療法など、症状に合わせた施術をご提案させていただきます。

 

本日の施術の予約状況（１０：３０現在）は、

 

◎保険施術（初診）／ 自費施術（４０分以上）は、

１１：３０・１２：３０・１４：３０

のご予約が可能です。

◆保険施術（２回目～）／ 自費施術（３０分以内）は、

１１：３０・１２：００・１２：３０・１３：００・１３：３０・１４：３０・１５：００・１５：３０

のご予約が可能です。

 

また、なんだか疲れがとれない、免疫力を上げたいといった方には、おススメの酸素ルームもご案内できます。（１人用のSルーム、２人用のLルームをご用意しております。）

酸素ルームの予約状況（１０：３０現在）は、

 

１名利用のSルームは、１１：００～１４：００の間でご予約が可能です。

２名利用のLルームは、１１：００～１５：００の間でご予約が可能です。

 

お時間お問い合わせの上、ご来院ください。

 

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朝起きたら首が回らない？首や背中の「寝違え」の原因と簡単セルフストレッチ6選【神戸市三宮 もと整骨院】

こんにちは！神戸市三宮「もと整骨院」です。

新緑がまぶしい５月。ゴールデンウィークが明け、普段の生活リズムに戻りつつあるこの時期は、気温や環境の変化、生活サイクルの乱れから体調を崩しやすくなりがちです。朝晩と日中の寒暖差もまだ大きく、無意識に体がこわばっている方も少なくありません。

そんな中、「朝起きたら首が痛くて動かせない…」
「背中の奥の方がズキズキして服を着るのもつらい…」

こうした 首や背中の「寝違え」 の症状を訴える方が増える時期でもあります。

今回は、寝違えの症状や原因、そしてご自宅でも簡単にできるセルフケアストレッチを6つご紹介いたします。

寝違えとは？症状とよくある原因

「寝違え」とは、首や背中の筋肉、関節、靭帯などが一時的に炎症を起こし、痛みや動きの制限が出る症状のことを指します。
正式な診断名では「急性頚部捻挫」や「筋膜性疼痛症候群」と呼ばれることもあります。

主な症状：

• 首や背中を動かすとズキッと痛む
• 首が一定の方向にしか動かせない
• 筋肉が張っている、違和感がある
• 肩や腕にまで痛みが広がることも

寝違えの主な原因：

• 長時間にわたる不自然な姿勢（ソファでうたた寝など）
• 枕が合っていない（高さ・硬さ）
• 睡眠中の急激な寝返り
• 肩・首まわりの冷え
• 寝不足や疲労の蓄積による筋緊張
• ストレスや自律神経の乱れによる血行不良

春から初夏にかけては、自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張や血流低下を引き起こしやすいため、寝違えを起こすリスクが高まります。

ご自宅でできる！寝違えに効くセルフストレッチ6選

寝違えの初期は無理な運動は避け、２～３日後から少しずつストレッチを取り入れるのが効果的です。以下のストレッチは、再発予防や軽度の寝違え緩和におすすめです。

① 首の前後ストレッチ

やり方：
椅子に座り、背筋を伸ばして首をゆっくり前に倒します（あごを胸につけるように）。次に後ろへゆっくり倒します。
それぞれ１０秒×３セットずつ。

② 首の左右倒しストレッチ

やり方：
頭を右に傾け、右耳を右肩に近づけるように。反対側も同様に行います。手で軽く押してもOK。
左右１０秒×３セット。

③ 首回しストレッチ

やり方：
肩の力を抜いて、ゆっくりと大きく首を右回り・左回りに各３回ずつ回します。呼吸は自然に。

④ 背中の肩甲骨寄せストレッチ

やり方：
両肩を後ろに大きく回しながら、肩甲骨をぐっと寄せる意識で行います。肩甲骨周りを動かすことで、背中や首の血行改善に。
１０回×２セット。

⑤ 胸を開くストレッチ（猫背改善）

やり方：
手を後ろで組んで胸を開き、肩甲骨を寄せます。深呼吸しながら１０秒キープ。猫背が改善され首への負担も軽減します。
３セット。

⑥ タオルを使った肩甲骨ストレッチ

やり方：
バスタオルを両手で持ち、肩幅より少し広めに開いて頭の上に持ち上げ、背中側へ倒します。肩甲骨周りが伸びるのを意識。
１０回ゆっくり行いましょう。

寝違えたときの注意点

• 急性期（痛みが強いとき）は無理に動かさず、冷やす（アイシング）
• 痛みが長引く、しびれがある場合は早めに整骨院などで相談を
• 再発を防ぐためには姿勢改善や睡眠環境の見直しも重要です

寝違えを繰り返す方・慢性的な首こりでお悩みの方へ

「もと整骨院」では、寝違えや首・背中の痛みに対する保険施術を行っています。急性の痛みには、ハイボルテージ療法や手技による調整で炎症の緩和・可動域の改善を目指します。

また、慢性的な首こりや背中の不調には、整体(オーダメイド施術)や酸素ルーム・酸素カプセルのご利用もおすすめです。自律神経のバランスを整え、深部の筋肉までしっかりケアします。

おわりに｜ゴールデンウィーク明けの体調リセットを

大型連休明けは、休みの反動や生活リズムの変化から不調を感じる方が多く来院されます。
「もしかして寝違えかも…」と思ったときは、早めのケアが何より大切です。

首や背中の痛み、寝違え、慢性的なコリでお悩みの方は、ぜひ神戸市三宮の「もと整骨院」にご相談ください。あなたのお体の状態に合わせた、最適な施術をご提案いたします。

ご予約・お問い合わせはお電話・Webから、お気軽にご相談ください！

 

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ゴールデンウィーク後半戦！お身体のリフレッシュに整体・酸素ルームを

こんにちは！神戸市三宮 もと整骨院です。

新緑がまぶしく、気持ちの良い陽気が続いていますね。５月に入り、ゴールデンウィークもいよいよ後半戦。行楽地や観光地は賑わい、ハイキングやキャンプ、旅行など、アクティブに過ごされている方も多いのではないでしょうか？

そんな楽しい休日ですが、いつも以上にたくさん歩いたり、身体を動かす機会が増えることで、疲労や筋肉痛、そして使い痛めといった不調も起こりやすくなります。

「朝起きたら腰が重い…」 「足がだるくて階段がつらい」 「肩や背中がパンパンに張っている」 そんな症状、感じていませんか？

疲労や筋肉痛をそのまま放置してしまうと、回復に時間がかかるだけでなく、痛みが慢性化してしまうリスクも…。連休明けからまた元気に日常生活を送るためにも、早めのケアがとても大切です！

整体でリフレッシュ！身体のバランスを整えましょう

当院のオーダーメイド整体では、連休中の疲労や使いすぎによる筋肉のこわばりを丁寧にほぐし、骨格のバランスを整えていきます。

◆ 整体施術内容

• 筋肉調整：硬くなった筋肉をやさしく緩め、血流を促進
• 骨格調整：歪みを整えて身体への負担を軽減
• ストレッチ：柔軟性を高め、可動域を改善

さらに、必要に応じてハイボルテージ療法やラジオ波施術も併用し、痛みの緩和や深部組織のケアを行うことも可能です。
ぎっくり腰や寝違えといった急性症状にも対応しておりますので、気になる不調があればお気軽にご相談ください！

酸素ルームで疲労回復とリフレッシュをサポート！

連休中の疲れをスピーディに回復させたい方には、酸素ルームのご利用もおすすめです！

高濃度の酸素を取り込むことで、

• 血流促進による疲労物質の分解
• 筋肉や関節の回復促進
• 自律神経のバランス調整
• 睡眠の質向上

といった効果が期待できます。

「なんとなく身体が重い」「朝起きても疲れが取れていない」という方は、整体と酸素ルームを組み合わせたケアで、連休中の疲れをすっきりリセットしましょう！

連休明けを元気に迎えるために

ゴールデンウィーク後半も、楽しい予定がたくさんあると思います。
しかし、頑張りすぎたり疲れを溜め込んだままにしてしまうと、連休明けに体調を崩してしまう原因にもなります。

「連休明けも元気に仕事や学校に戻りたい」
「しっかりリフレッシュして、新しい月をスタートさせたい」

そんな方は、ぜひ早めにお身体のケアを取り入れてくださいね！

もと整骨院では、皆さまの健康な毎日をサポートするために、一人ひとりに合わせた施術を心がけています。
整体施術も酸素ルームも、初めての方でも安心してご利用いただけますので、お気軽にお立ち寄りください。

ご予約・お問い合わせはお早めにどうぞ！

まとめ

•  ゴールデンウィーク後半は身体の疲れ・痛みに注意！
•  整体施術で筋肉と骨格をリセット
•  酸素ルームでスピード回復＆リフレッシュ
•  連休明けも元気に過ごすために、今からケアを！

明日５月５日（月）から５月７日（水）まではお休みとなります。
お身体のケアをご希望の方は、本日５月４日（日）のご来院をおすすめいたします！
お疲れや痛みを感じている方は、ぜひこの機会にしっかりとメンテナンスをしておきましょう。
ご来院を心よりお待ちしております。

本日の受付は１６：００までとなります。

ストレッチ、骨格調整（骨盤矯正）やラジオ波温熱療法など、症状に合わせた施術をご提案させていただきます。

 

本日の施術の予約状況（１０：２７現在）は、

 

◎保険施術（初診）／ 自費施術（４０分以上）は、

１１：３０・１２：３０

のご予約が可能です。

◆保険施術（２回目～）／ 自費施術（３０分以内）は、

１１：３０・１２：００・１２：３０・１３：００・１３：３０・１４：３０・

のご予約が可能です。

 

また、なんだか疲れがとれない、免疫力を上げたいといった方には、おススメの酸素ルームもご案内できます。（１人用のSルーム、２人用のLルームをご用意しております。）

酸素ルームの予約状況（１０：２７現在）は、

 

１名利用のSルームは、１１：００～１４：００の間でご予約が可能です。

２名利用のLルームは、１１：００～１５：００の間でご予約が可能です。

 

お時間お問い合わせの上、ご来院ください。

 

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こんにちは！神戸市三宮 もと整骨院です。

新緑がまぶしく、風が心地よい季節となりました。街中では半袖姿の方も増え、初夏の気配を感じるこの頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。ゴールデンウィークが始まり、お出かけや行楽の予定に心が弾む一方で、寒暖差や新生活の疲れが体に出やすい時期でもあります。特に、気温の変化や気圧の影響で肩こり・腰痛・頭痛などの不調を感じる方も多くなってきました。

このような季節の変わり目こそ、早めのケアが大切です。
もと整骨院では、お一人おひとりのお悩みに合わせた施術で、つらい症状の改善と予防をサポートしています。
肩こりや腰痛などの慢性的な不調はもちろん、疲労感やだるさ、冷えや睡眠の質の低下など、春から初夏にかけて起こりやすい不調にも対応しております。

「なんとなく調子が悪い」「疲れが抜けない」そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください。

 

さて、もと整骨院の５月の受付日時のご案内です。

　月・木・金　　０９：００～１２：３０ / １４：３０～１９：００　

　　　土・日　　１０：００～１６：００

　　　　　火　　０９：００～１２：３０

 

 

＊臨時受付＊

５／  　３（土曜・祝）

１０:００　～　１６:００

５／  　４（日曜・祝）

１０:００　～　１６:００

 

＊お休み＊

５／  　５（月曜・祝）

５／  　６（火曜・祝）

５／  　７（水曜）

５／  １４（水曜）

５／  １７（土曜・臨時休業）

５／  ２０（第３火曜）

５／  ２１（水曜）

５／  ２８（水曜）

 

 

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