【神戸三宮 もと整骨院】秋のスポーツによる肉離れ・捻挫・疲労性の痛みに｜酸素ルーム・酸素カプセルで身体の回復をサポート

秋になり、気温が少しずつ下がってくると、ウォーキングやランニング、ロードバイク、テニス、ゴルフなど、屋外でスポーツを楽しむ方が増えてきます。

一方で、この時期に増えてくるのが、「運動後からふくらはぎが痛い」「太ももを痛めた」「足首をひねった」「走った後から足の痛みが取れない」といったスポーツによるケガや身体の不調です。

神戸三宮・三宮駅周辺でも、運動を再開した方や大会・イベントに向けて練習量が増えた方から、こうしたご相談をいただくことがあります。

「少し痛いだけだから大丈夫」

そう思って無理を続けてしまうと、痛みが長引いたり、運動フォームが崩れて別の場所に負担がかかったりすることがあります。

今回は、秋のスポーツシーズンに注意したいケガと、神戸三宮のもと整骨院で行っている身体のケアについてご紹介します。

秋のスポーツで起こりやすい「肉離れ・捻挫・打撲」

スポーツによる代表的なケガには、肉離れ、捻挫、打撲などがあります。

特にランニングやダッシュ、テニスなどでは、ふくらはぎや太ももに急激な負荷がかかることで、筋肉を痛めることがあります。

「走っている途中でふくらはぎにピリッとした」
「方向転換したときに足首をひねった」
「ボールを追いかけて急に走ったら太ももが痛くなった」

このような場合は、単なる筋肉痛だと思って運動を続けるのではなく、一度身体の状態を確認することが大切です。

また、スポーツを継続している方では、疲労の蓄積による痛みにも注意が必要です。

「疲労骨折かな？」と思ったら無理をしない

ランニングやジャンプなど、同じ動作を繰り返すスポーツでは、骨に繰り返し負荷がかかることで疲労骨折につながるケースがあります。

初期には「運動すると痛いけれど、休めば少し楽になる」という程度のこともあります。

そのため、

「これくらいなら走れる」
「大会が近いから休めない」

と無理をしてしまいがちです。

しかし、痛みが繰り返される場合や、特定の場所を押すと強く痛む場合、運動をすると痛みが増す場合などは注意が必要です。

疲労骨折が疑われる場合は、整形外科などで画像検査を受けることも重要です。

当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関での検査をご案内しています。

急なスポーツのケガにはハイボルテージ

当院では、原因がはっきりした急性のケガについては、健康保険による施術を行っています。

例えば、

・肉離れ
・捻挫
・打撲
・ギックリ腰などの急性腰痛
・寝違え

などです。

急性期の状態では、患部の状態を確認したうえで、必要に応じてアイシングなどを行います。

また、当院ではハイボルテージを使用した施術も行っています。

ハイボルテージは、急性の痛みに対する応急的な施術の一つとして活用しています。

ただし、すべての痛みが同じ原因で起きているわけではありません。

「どこが痛いのか」
「いつから痛いのか」
「どの動作で痛むのか」
「腫れや熱感があるのか」

などを確認しながら、その方の状態に合わせて施術内容を考えていきます。

ケガの後の身体のコンディショニングに酸素ルーム・酸素カプセル

スポーツによるケガや運動後の疲労がある方に、当院でご利用いただいているのが酸素ルーム・酸素カプセルです。

酸素ルーム・酸素カプセルは、通常より高い気圧環境を利用することで、体内に取り込まれる酸素環境に着目したコンディショニングです。

気圧が上がると、液体に溶け込む気体の量が増えるという物理的な現象があります。

これは「ヘンリーの法則」と呼ばれ、

C＝kP

という関係で説明されます。

ここでいうCは溶解する気体の濃度、Pは気体の分圧です。

つまり、圧力が高くなることで、体内の液体に溶け込む酸素についても変化が生じることが考えられます。

もちろん、酸素ルームに入ればケガがすぐに治るというものではありません。

当院では、必要な施術や休養を基本としたうえで、身体のコンディショニングや回復過程をサポートする環境の一つとして酸素ルーム・酸素カプセルをご案内しています。

「ケガをした人だけ」のものではありません

酸素ルーム・酸素カプセルは、スポーツによるケガの後だけでなく、運動後の身体のコンディショニングにも利用されています。

例えば、

「ランニング後の疲労感が強い」
「週末に長距離を走る」
「ロードバイクで長時間走った」
「テニスやゴルフの後に身体が重い」
「登山やトレッキングの後の疲れが抜けにくい」

という方です。

また、スポーツをしていない方でも、

「最近、疲れが抜けにくい」
「睡眠時間は取っているのにスッキリしない」
「仕事の疲労が蓄積している」

という場合に、身体のコンディショニングを目的として利用されることがあります。

整体と酸素ルームを目的に合わせて使い分ける

当院では、酸素ルームだけを行えばよいとは考えていません。

筋肉の緊張や身体の使い方に問題がある場合には、整体などで身体の状態を確認することも大切です。

慢性的な腰痛や肩こり、スポーツによる身体の使いづらさなどには、筋肉調整や骨格調整、ストレッチなど、その方の状態に合わせた施術を行います。

さらに、ラジオ波による温熱施術で身体を温めながら筋肉の緊張を整えたり、EMSやレッドコードを使って体幹や身体を支える力を整えたりすることもできます。

「痛いところだけを見る」のではなく、

痛みが出た原因は何か
身体の使い方に偏りがないか
運動量に対して身体の回復が追いついているか

という視点から身体を見ていきます。

秋のスポーツを長く楽しむために

ウォーキング、ランニング、トレイルランニング、ロードバイク、テニス、ゴルフ、ハイキング、トレッキング。

秋は身体を動かすには気持ちのよい季節です。

だからこそ、痛みを我慢して運動を続けるのではなく、身体の状態を確認しながら楽しんでいただきたいと思っています。

「少し痛いけど、このくらいなら大丈夫」

その判断が、長期間の運動中止につながることもあります。

反対に、早い段階で身体の状態を確認しておくことで、今後の運動量やケアについて考えやすくなります。

神戸三宮・三宮駅近くでスポーツによる肉離れ、捻挫、打撲、急な痛み、運動後の身体の疲労についてお悩みの方は、神戸三宮のもと整骨院へご相談ください。

急性のケガについては保険施術、慢性的な身体の不調やコンディショニングについては整体など、状態に合わせて対応しています。

そして、身体のコンディショニングを目的とした酸素ルーム・酸素カプセルもご利用いただけます。

「これからも10年先まで、好きなスポーツを楽しみたい」

そんな身体づくりを、もと整骨院はサポートしていきます。

 

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