【神戸三宮 もと整骨院】残暑の疲れに注意！8月末から秋に向けて整骨院で整える体調管理法!

 

暦の上では秋が近づいていますが、残暑の厳しい日が続き、体に疲れが溜まりやすい時期となっています。特に8月の終わりから9月にかけては、夏の疲れが表面化しやすく、体調の不調を訴える方が増える時期です。整骨院にも、「腰が重だるい」「肩こりがひどくなった」「頭痛やめまいが続く」といった相談が多く寄せられます。今回は、この時期に多い身体の不調と、それに対して整骨院で行う施術や、ご自宅でできるセルフケアについて詳しくご紹介します。

1. 夏の終わりに増える身体の不調とは？

① 夏バテによる自律神経の乱れ

真夏の強い冷房と外の猛暑を行き来する生活は、自律神経に大きな負担を与えます。体温調整を担う自律神経が疲弊すると、倦怠感や食欲不振、寝つきの悪さ、集中力低下といった「夏バテ症状」が出やすくなります。特に8月下旬は疲労の蓄積により、その影響が強く現れやすいのです。

② 熱中症の後遺的な体調不良

日中の暑さは依然として厳しく、軽度の熱中症を経験している方も少なくありません。軽い頭痛やめまい、体のだるさが長引くケースがあり、「一度涼しくなっても体調が戻らない」というご相談を受けることがあります。

③ 関節や筋肉の不調

夏の冷房による冷えや水分不足は、筋肉や関節の柔軟性を低下させます。そのため、ぎっくり腰や肩の痛み、首の寝違えなどが増えるのもこの時期の特徴です。さらに、冷房の効いた室内で長時間同じ姿勢を続けることで、首や腰の筋肉が固まりやすくなり、不調につながります。

④ 気象病・天気痛

8月の終わりは台風シーズンでもあります。気圧の変動は頭痛や関節痛、耳鳴りなどを引き起こしやすく、もともと慢性痛を抱えている方にはつらい時期です。

2. 整骨院でできる対処法

整骨院では、こうした夏の終わり特有の不調に対して、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。

① 筋肉・関節の調整

硬くなった筋肉を緩め、関節の可動域を広げることで、身体の動きをスムーズにします。腰や肩の違和感は、筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因となっていることが多いため、整体や手技による施術でバランスを整えていきます。

② 自律神経を整えるケア

リラックスできる施術や呼吸を深めるアプローチにより、自律神経のバランスを回復させます。血流の改善や体温調整機能のサポートにより、夏バテ症状の軽減も期待できます。

③ 酸素ルーム・酸素カプセルの活用

疲労回復や睡眠の質改善を目的に、酸素ルームや酸素カプセルを取り入れる方が増えています。酸素を効率よく体の隅々まで供給することで、乳酸などの疲労物質を流しやすくし、だるさや頭の重さをスッキリさせます。また、脳への酸素供給が高まることで、自律神経が安定し、眠りの質を高める効果も期待できます。

④ 姿勢指導と生活習慣のアドバイス

夏の間に崩れやすい生活リズムを整えるため、姿勢や日常動作に関するアドバイスも行います。例えば、在宅ワークやデスクワークでの座り方、寝具の選び方、軽いストレッチの習慣などをお伝えし、自宅でもケアできる体づくりをサポートします。

3. ご自宅でできるセルフケア

整骨院での施術とあわせて、日常生活でのセルフケアも重要です。以下の方法を意識してみてください。

① 水分・塩分補給

残暑の時期は、気づかないうちに脱水が進んでいることがあります。水分とともにミネラルを補給することを意識しましょう。

② 良質な睡眠

就寝前のスマホやパソコンは控え、リラックスできる環境を整えることが大切です。深い睡眠が得られることで、体の修復力が高まります。

③ 軽い運動とストレッチ

朝や夕方の涼しい時間帯に軽い散歩をしたり、肩回しや股関節ストレッチを取り入れると血流が促進されます。特に腰痛や肩こりの予防に効果的です。

④ 体を冷やしすぎない

冷房の効いた部屋に長時間いる場合は、軽い羽織ものやブランケットで体を冷やしすぎない工夫をしましょう。冷えは筋肉の硬直や不調の原因になります。

4. まとめ

8月下旬から9月にかけては、夏の疲れが出やすく、残暑や気圧の変化によって体調を崩しやすい時期です。腰痛や肩こり、頭痛、自律神経の乱れといった不調を感じたら、無理せず早めに整骨院でケアを受けてください。施術や酸素ルーム・酸素カプセルの活用により、血流や自律神経を整えることで、疲労回復や不調改善が期待できます。

これから始まる秋に向けて、今のうちに体調を整えることが、健康的で快適な毎日につながります。お困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。

神戸三宮【もと整骨院】は、皆さまの健康管理を全力でサポートいたします。

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