神戸マラソンを走った皆さまへ｜アフターケアは整体と酸素カプセルで早期回復を｜当院は日曜16時まで受付中【神戸市三宮 もと整骨院】

今日 日曜の三宮は晴れて穏やかな陽射し｜神戸マラソン当日｜ランナーの皆さまへアフターケアのご案内【神戸三宮・もと整骨院】

今日 日曜の三宮は晴れて穏やかな陽射しとなり、絶好の大会日和の中、いよいよ神戸マラソンが開催されています。ランナーの皆さま、本日は本当にお疲れさまです。長い距離を走り切るフルマラソンは、想像以上に筋肉・関節・心肺・自律神経に負担がかかる過酷なチャレンジです。

もと整骨院では、本日 日曜も16時まで受付中 です。マラソン後のケアとして、整体や酸素ルーム・酸素カプセルの利用をご希望の方はお気軽にご相談ください。

昨日は、神戸マラソンにエントリーされている多くのランナーの方が、レース前のコンディション調整のために来院されました。酸素ルーム・酸素カプセルの利用やストレッチ、筋肉調整（整体）を受けられ、大会に向けて最終調整をされていました。

本日のブログでは、
「神戸マラソン後に必要な身体のケア」
「整体・酸素ルーム・酸素カプセルの効果」
「ケガをした場合の保険施術について」
を中心にご紹介します。

マラソンを走り終えた後の正しいケアは、その後の回復スピードを大きく左右します。大会当日の今日こそ、アフターケアを取り入れる絶好のタイミングです。

■ フルマラソン後の身体は“強いダメージ状態”にある

42.195kmを走った身体は、一見元気そうに見えても、内部ではさまざまな変化が起きています。

● 筋肉繊維の微細損傷
● 足関節・膝・股関節の負担
● 全身の炎症反応
● 発汗による電解質バランスの乱れ
● 走行中の衝撃による筋膜疲労
● 心拍・自律神経の乱れ

特に「筋繊維の損傷」は避けられず、ほとんどのランナーは翌日から強烈な筋肉痛が出ます。また、走行フォームの乱れ、疲労の蓄積によって ふくらはぎ・ハムストリング（太もも裏）・腸腰筋・臀部 に強く負担が出るケースが非常に多いです。

大会後のケアを怠ると、

● 腰痛
● 足首の痛み
● 膝の違和感
● 肉離れ
● ランナー膝（腸脛靭帯炎）
● シンスプリント
● 慢性的な疲労

につながる可能性もあります。

早期ケアで回復を促し、次のトレーニングや仕事に響かせないためにも、レース後の施術をおすすめします。

■ 神戸マラソン後のおすすめケア①｜整体（筋肉調整・関節調整）

もと整骨院の整体は、ランナーの身体に負担をかけずに筋肉と関節のバランスを整える施術です。

● マラソンで固まった筋肉の緩和
● ハムストリングやふくらはぎの回復促進
● 姿勢・骨盤のバランス調整
● 可動域の改善
● 疲労物質の排出促進

マラソン後は、筋肉がパンパンに張り、動かすだけで痛みが出る方も多くいらっしゃいます。無理にストレッチをすると逆効果になる場合もあります。

整体は、筋肉の硬さに合わせて丁寧にアプローチするため、走った直後の“繊細な身体”にも適したケアが可能です。

大会翌日～数日以内に整体を受けることで、疲労回復が大幅に早まり、その後の筋肉痛の軽減が期待できます。

■ 神戸マラソン後のおすすめケア②｜酸素ルーム・酸素カプセルで疲労回復をスピードアップ

もと整骨院が多くのランナーに選ばれている理由のひとつが、

酸素ルーム・酸素カプセルを導入していること

です。

酸素を体内にしっかり取り込むことで、

● 全身の血流促進
● 筋肉疲労の回復
● 乳酸など疲労物質の分解促進
● 自律神経の安定
● 睡眠の質向上
● ケガの治癒促進

といった効果が期待できます。

フルマラソンは身体へのダメージが強く、レース後は自律神経も乱れがちです。酸素ルームは、その乱れを整える役割もあるため、多くのランナーが「身体が軽くなる」「よく眠れる」と感じられます。

昨日も大会前のランナーの方が多く利用され、
「脚がすっきりした」
「呼吸が楽になった」
という声をいただきました。

レース後の利用も非常におすすめです。

■ ケガをしてしまったランナーの方へ｜捻挫・肉離れなどは保険施術の対象になります

神戸マラソンでは、最後まで走り切った方、途中で無理をしてしまった方、また、急な痛みで走行に支障が出た方など、さまざまなケースが見られます。

特に多いケガは以下です。

● 足首の捻挫
● ふくらはぎの肉離れ
● 太もも前側・後側の筋挫傷
● 膝の痛み（ランナー膝）
● 股関節周囲の痛み
● 腰痛

明確な原因（走っていて痛めた／転倒した）があるケガは、整骨院で保険施術が可能です。

もと整骨院では、

● ハイボルテージ（急性期の痛みに効果的）
● 手技（痛めた部分に負担の少ない施術）

などを組み合わせ、状態に合わせて施術を行います。

さらに当院の最大の強みとして、

ケガした場所の治癒促進を高める酸素ルーム・酸素カプセルを併用できる

ことが挙げられます。

肉離れ・捻挫などの急性症状では、血流が低下し治癒が遅くなりがちですが、酸素ルームはそれを補い、治癒スピードを上げる効果が期待できます。

「できるだけ早く職場復帰したい」
「次の大会までに治したい」

というランナーに大変好評です。

■ 本日、日曜も16時まで受付中｜マラソン後のケアは当日が最適

神戸三宮・もと整骨院は、
本日日曜も16時まで受付しております。

マラソン後の身体は、早めにケアすることで翌日以降の回復が格段に楽になります。

● 走り終えて動けるうちに整体
● 酸素ルームで疲労物質の排出を促進
● ふくらはぎ・太ももの張りを軽減
● ケガをした場合は保険施術で対応

大会を走り切った身体をそのままにせず、ぜひ適切なケアでリセットしましょう。

■ まとめ｜神戸マラソンを走り切ったすべてのランナーへ

神戸マラソンに参加された皆さま、本当にお疲れさまでした。
フルマラソンは達成感とともに、身体に大きな負荷がかかります。

もと整骨院では、

● マラソン後の整体
● 酸素ルーム・酸素カプセルによる疲労回復
● 捻挫・肉離れなどのケガは保険施術
● ランナー向けメンテナンス

を行っています。

走り切った身体をしっかり労わり、次の練習・仕事・日常生活につなげるためのサポートをご提供します。

本日16時まで受付していますので、アフターケアをご希望の方はお気軽にご来院ください。

 

 

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