【神戸三宮｜もと整骨院】10月の受付案内｜スポーツの秋にケガ予防を

10月に入り、暑さも和らぎ過ごしやすい季節となりました。秋は「スポーツの秋」とも言われるように、運動を始める方や大会・イベントに参加される方が増える時期です。ランニングやテニス、サッカー、野球など、身体を動かすには絶好のシーズンですが、気をつけたいのが捻挫や肉離れなどのスポーツによるケガです。

特にこの時期は、夏の疲れが残っていたり、朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなりやすく、思わぬトラブルにつながることもあります。スポーツを楽しむためには、ケガを予防するための準備やケアが不可欠です。

もと整骨院では、ケガの予防を目的とした整体による施術を行っています。整体で身体の歪みを整え、筋肉や関節の柔軟性を高めることで、負担の偏りを減らし、パフォーマンス向上にもつながります。定期的にメンテナンスを受けることで、疲労や小さな不調の蓄積を防ぐことが可能です。

一方で、実際にスポーツ中にケガをしてしまった場合もお任せください。捻挫や肉離れ、打撲など明確な原因がある急性のケガには健康保険を適用した施術が可能です。状態に応じて電気療法や手技療法を組み合わせ、痛みの軽減と早期回復を目指します。

さて、もと整骨院の１０月の受付日時のご案内です。

　月・木・金　　０９：００～１２：３０ / １４：３０～１９：００　

　　　土・日　　１０：００～１６：００

　　　　　火　　０９：００～１２：３０

＊臨時受付＊

１０／  １３（月曜・祝）

１０：００～１５：００

＊お休み＊

１０／  　１（水曜）

１０／  　８（水曜）

１０／  １４（火曜・臨時休業）

１０／  １５（水曜）

１０／  ２１（第三火曜）

１０／  ２２（水曜）

１０／  ２６（日曜・臨時休業）

１０／  ２９（水曜）

 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【臨時休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、施術者の体調不良のため
9月30日（火）は臨時休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

もと整骨院

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

9月ももう終わり、日中の暑さも少しやわらぎすごしやすい神戸三宮

こんにちは、もと整骨院です。
もと整骨院は、本日、日曜も16時まで受付中ですので、平日お忙しい方でもご利用いただけます。

9月も終盤に差し掛かり、朝晩は涼しく、日中も少しずつ過ごしやすくなってきました。季節の変わり目は、体を動かすのにぴったりのタイミングです。この時期から新たにウォーキングやジョギングを始める方も多く、「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」と思われる方に最適な季節といえるでしょう。

しかし、その一方で「急に運動を始めて足を痛めた」「走った後に膝や腰がつらい」といったご相談も増えてきます。せっかくの運動習慣が、ケガや痛みによって中断してしまうのはとても残念なことです。今回は、ウォーキングやジョギングを始められた方に向けて、ケガ予防のセルフケア方法と、実際に捻挫や肉離れをした場合に整骨院で受けられる施術についてご紹介します。

ウォーキング・ジョギングに多いケガとは？

気軽に始められるウォーキングやジョギングですが、意外とケガのリスクも潜んでいます。

• 足首の捻挫
  段差や不整地での着地により、足首をひねってしまうケース。特に初心者や運動不足の方は注意が必要です。

• ふくらはぎの肉離れ
  急なスピードアップやストレッチ不足が原因で起こりやすい症状。強い痛みと共に動けなくなることもあります。

• 膝の痛み（ランナー膝）
  膝まわりの筋肉が弱いまま走り始めると、膝に過剰な負担がかかり炎症を起こすことがあります。

• 腰痛
  フォームの乱れや筋力不足により、長時間の運動で腰に負担がかかり痛みにつながることも。

これらのケガは「準備不足」や「無理な運動」が大きな原因です。正しいセルフケアを取り入れることで、多くは予防することが可能です。

もと整骨院がおすすめするケガ予防セルフケア

1. 運動前後のストレッチ

• 運動前：動的ストレッチ（アキレス腱伸ばし、軽い膝の曲げ伸ばし）で筋肉を温め、関節を動かしやすくします。

• 運動後：静的ストレッチ（太もも・ふくらはぎをゆっくり伸ばす）で筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を助けます。

2. 正しいシューズの選び方

クッション性や足に合ったサイズのシューズを選ぶことが大切です。サイズが合わない靴は、足首や膝への負担を大きくします。

3. 運動強度の調整

最初から長時間・高強度で行うのではなく、10分程度のウォーキングから徐々に時間を延ばすのがおすすめです。

4. 水分補給と休養

涼しくなったとはいえ、体内の水分は失われます。喉が渇く前にこまめに水分補給を行いましょう。また、週に1〜2日は休養日を設けて筋肉を回復させることもケガ予防に有効です。

実際にケガをしてしまったら？保険施術が可能です

どれだけ予防をしていても、転倒や不意の動作でケガをしてしまうことはあります。特に捻挫や肉離れなど原因がはっきりしているケガの場合、整骨院で健康保険を利用した施術を受けることが可能です。

当院では、

• 炎症がある場合はアイシング（冷却療法）

• 痛みや炎症が強い場合はハイボルテージ療法で鎮痛

• 症状が落ち着いたらストレッチや関節調整で再発防止

といった段階的な施術を行います。スポーツでのケガにも対応しているため、早期回復と復帰をサポートします。

慢性的な不調や予防には整体がおすすめ

慢性的な腰痛・肩こりや、フォームのクセからくる痛みは保険施術の対象外となります。その場合は、当院の整体施術がおすすめです。体の歪みや筋肉のバランスを整えることで、ウォーキングやジョギングを快適に続けられる体づくりをサポートします。

また、ケガの治癒促進や疲労回復や睡眠の質向上を目指す方には、酸素ルーム・酸素カプセルの利用も効果的です。末端まで酸素を供給することで血流を促進し、疲労物質の排出を助けてくれます。

まとめ

秋はウォーキングやジョギングにぴったりの季節。せっかく始めた運動を長く楽しむためには、ケガ予防のセルフケアと体のメンテナンスが欠かせません。

神戸三宮のもと整骨院では、整体による予防ケアから、捻挫・肉離れといった急性のケガの保険施術まで幅広く対応しています。
「ケガを予防して楽しく運動を続けたい」「痛みを早く改善したい」と感じたら、ぜひ当院にご相談ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【神戸三宮｜もと整骨院】スポーツの秋に向けてケガ予防を！整体と保険施術で安心のサポート

今日は暑さがやわらぎすごしやすい神戸三宮。
もと整骨院は、日曜も16時まで受付中です。

夏の厳しい暑さも少しずつ落ち着き、運動やレジャーを楽しみやすい季節が近づいてきました。スポーツをするには絶好のシーズンですが、その反面、気をつけなければならないのが「ケガ」です。捻挫・肉離れ・ぎっくり腰・寝違えなど、ちょっとした油断や準備不足で起きてしまうトラブルは決して珍しくありません。

今回は、これからの時期に増えるケガのリスクや、その予防方法、そして整骨院の活用法についてお伝えいたします。

スポーツの秋に多いケガとその背景

秋は気温や湿度が安定し、体を動かしやすい季節です。夏の暑さで運動を控えていた方が再開したり、新しくスポーツを始めるケースも多いでしょう。ですが、ここに大きな落とし穴があります。

• 筋肉や関節が運動不足で硬くなっている

• 急な運動で体がついていかない

• 準備運動不足で負荷に耐えられない

これらの要因が重なると、捻挫や肉離れ、ぎっくり腰といったケガが増加します。特に久しぶりに運動を再開する方は注意が必要です。

整骨院でできる「予防ケア」

ケガをしてしまってからの治療も大切ですが、実は**「ケガをしない体づくり」＝予防ケア**こそ整骨院が得意とする分野です。

もと整骨院では、日常的な体の歪みや筋肉の硬さを整える「整体」を通じて、ケガをしにくいコンディションを作ります。

整体のメリット

• 骨格や姿勢を整え、体にかかる負担を軽減

• 筋肉の柔軟性を高め、動きやすい体に改善

• バランスを整え、スポーツのパフォーマンスを向上

• 自律神経を整え、疲労回復や睡眠の質改善にも効果

このように、整体は単なるリラクゼーションではなく、ケガ予防のための積極的なケアとして大きな役割を果たします。

ケガをした時の「保険施術」

一方で、実際にケガをしてしまった場合は、整骨院で健康保険を使った施術が可能です。

例えば…

• 捻挫

• 打撲

• 肉離れ

• ぎっくり腰

• 寝違え

といった、明確な原因や負傷のあるケガは保険適用の対象です。

当院で行う施術の一例

• ハイボルテージ療法：深部の痛みを抑え、回復を早める電気施術

• ラジオ波療法：血流を促進し、炎症を早期に改善

• 手技療法：硬くなった筋肉を緩め、関節の動きを改善

「動けないくらい痛い」「腫れている」「歩きにくい」といった急性の症状には、保険施術を使いながら適切に対応していきます。

整体と保険施術を使い分けることが大切

• まだケガはしていないけれど、予防のために体を整えたい → 整体施術

• はっきりとしたケガや急な痛みがある → 保険施術

このように目的によって施術内容を分けることが、健やかにスポーツを楽しむためのポイントです。

また、当院では施術だけでなく、ストレッチ指導や日常生活でのアドバイスも行い、ケガを繰り返さない体づくりをサポートしています。

ご自宅でできる簡単なケガ予防法

整骨院での施術と合わせて、日常生活の中で取り入れられる予防法も重要です。

• 運動前後にストレッチをする

• こまめな水分補給を心がける

• 睡眠環境を整え、疲労を残さない

• 軽い運動を習慣化して体を慣らす

このような取り組みを続けるだけで、ケガのリスクを大幅に減らすことができます。

まとめ

スポーツがしやすい季節だからこそ、「ケガをしない準備」 が大切です。
もと整骨院では、整体による予防ケアと、実際に起きたケガへの保険施術の両面から、あなたの健康とスポーツライフを全力でサポートいたします。

「これからスポーツを始めたい」「久しぶりに運動を再開するけど不安がある」
そんな方は、どうぞお気軽にもと整骨院へご相談ください。

神戸三宮駅から通いやすく、日曜も16時まで受付中です。
皆さまの健康な毎日と、安全で楽しいスポーツライフを応援いたします。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【神戸三宮｜もと整骨院】季節の変わり目はケガ予防が大切！９月の体調管理と整骨院でのケア方法

はじめに

暦の上では秋を迎える９月。朝晩は少しずつ涼しさを感じるようになり、真夏のような強烈な暑さは和らいでくる頃です。しかし、季節の変わり目は体調を崩しやすく、筋肉や関節に負担がかかりやすい時期でもあります。夏の疲労や冷房による冷え、気温差や湿度の変化などが影響し、身体のコンディションが乱れやすいのです。

このような背景から、スポーツや日常生活の中でぎっくり腰・捻挫・肉離れ・寝違えなどのケガや不調を訴える方が増える傾向にあります。また、慢性的な首こり・肩こり・腰痛が悪化するケースも珍しくありません。

今回は、９月の時期に起こりやすい身体の不調とその予防法、当院での施術内容、さらにご自宅でできるセルフケアまで、詳しくご紹介していきます。

季節の変わり目に多い不調とケガのリスク

1. 夏の疲労が抜けきらない「秋バテ」

夏の強い日差しや冷房による冷え、寝苦しい夜の睡眠不足などの影響が蓄積し、９月に入っても疲労感やだるさが残っている方が多いです。この状態を「秋バテ」と呼びます。秋バテが続くと、筋肉の回復が遅れ、ちょっとした動作でケガにつながりやすくなります。

2. 気温差・気圧変動による「天気痛」

９月は台風の影響で気圧が大きく変動する時期。気圧の低下により自律神経が乱れ、頭痛や関節痛、古傷の痛みが出やすくなります。普段から腰痛や膝の痛みがある方は要注意です。

3. 運動再開時のケガリスク

夏の暑さで運動を控えていた方が、涼しくなってきた９月からジョギングやゴルフ、テニス、サッカーなどを再開するケースも多いです。しかし、ブランク明けで筋力や柔軟性が落ちている状態で急に体を動かすと、肉離れや捻挫、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。

９月に多い代表的なケガと症状

ぎっくり腰（急性腰痛症）

季節の変わり目は腰回りの筋肉が硬くなりやすく、ちょっとした動作でぎっくり腰を起こすことがあります。重い物を持ち上げた瞬間だけでなく、くしゃみや立ち上がり動作で発症することも少なくありません。

捻挫・肉離れ

スポーツ再開時やレジャー活動中に多いのが捻挫や肉離れです。特に足首や太もも裏（ハムストリングス）の肉離れは、準備運動不足や筋疲労が大きな要因です。

寝違え・首肩の急な痛み

気温差や冷房の影響で首や肩の筋肉がこわばりやすく、寝違えを起こす方が増える時期です。デスクワークの多い方は特に注意が必要です。

当院での施術方法

もと整骨院では、症状の原因や状態に応じて保険施術・整体施術を使い分け、患者様一人ひとりに合わせたケアを行っています。

急性のケガには保険施術

ぎっくり腰・捻挫・肉離れ・寝違えなどの急性症状は、明確な原因があるため健康保険を適用できます。

• ハイボルテージ療法
  高電圧の電流を深部に届かせ、痛みの神経伝達を抑制。炎症や強い痛みを短期間で和らげる効果があります。

• ラジオ波療法
  高周波エネルギーで深部を温め、血流を改善。急性期の回復を促進し、再発予防にも役立ちます。

• 手技療法・関節モビライゼーション
  硬直した筋肉を緩め、可動域を改善。炎症が落ち着いた後の回復期に効果的です。

慢性的な不調には整体施術

慢性的な腰痛・首肩こり・全身疲労は保険適用外ですが、当院では整体施術で根本改善を目指します。

• 骨格の歪みを整え、筋肉のバランスを回復

• 姿勢改善による再発予防

• 自律神経の安定を促し、睡眠の質向上

酸素ルーム・酸素カプセルの活用

当院では、疲労回復や自律神経の調整に効果的な酸素ルームをご利用いただけます。

• 体内に酸素を効率的に取り込み、末端まで血流を促進

• 疲労物質（乳酸）の代謝をサポートし、筋肉の回復を早める

• 睡眠の質を改善し、慢性的な疲労を軽減

• ケガの治癒促進にも効果的

特にスポーツをされる方には、運動後のリカバリーとしておすすめです。

ご自宅でできるケガ予防セルフケア

1. ウォーミングアップ・ストレッチ

運動前は軽い有酸素運動で体を温め、関節や筋肉を伸ばすストレッチを取り入れましょう。運動後はクールダウンを行い、疲労を翌日に残さないことが大切です。

2. 水分補給と栄養管理

夏の疲れが残っている時期は、体内の水分やミネラルが不足しやすいため、こまめな水分補給が必須です。また、タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂取することで、筋肉や関節の回復をサポートできます。

3. 睡眠と休養

疲労が抜けないまま運動を続けると、ケガのリスクが高まります。質の高い睡眠を意識し、体をしっかり休めることが予防につながります。

4. 姿勢の見直し

日常生活の姿勢が崩れていると、運動時にも負担がかかりやすくなります。デスクワーク中は背筋を伸ばし、猫背を防ぐようにしましょう。

まとめ｜秋のスポーツを楽しむために

秋は運動に最適なシーズンですが、同時にケガも増える時期です。日常のちょっとした心がけと、整骨院での専門的なケアを組み合わせることで、安心してスポーツやレジャーを楽しむことができます。

神戸三宮【もと整骨院】では、整体・保険施術・酸素ルームを活用し、皆さまの健康な身体づくりをサポートしています。ケガの予防から急な症状の対応まで幅広く承っていますので、ぜひお気軽にご相談ください。

ご予約はお電話・webにて受付中です。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【神戸三宮｜もと整骨院】季節の変わり目は要注意！秋を快適に迎えるための身体ケア

こんにちは。神戸三宮の【もと整骨院】です。
９月も中旬となり、朝晩は少しずつ涼しさを感じるようになりましたが、日中はまだ夏の名残を感じる蒸し暑さが続いています。残暑と朝晩の冷え込みが入り混じるこの季節は、体調を崩しやすく、自律神経の乱れや体のだるさ、筋肉や関節の不調を訴える方が増える時期です。

「なんとなく体が重い」「肩や腰の痛みが強くなった気がする」「天気が悪いと頭痛がする」――そんな不調を感じていませんか？
季節の変わり目は、体に大きなストレスがかかりやすいため、早めのケアが大切です。今回は、この時期に多い身体の不調と、整骨院でできる対処法、ご自宅でできるホームケアについてご紹介します。

この時期に多い身体の不調とは

９月中旬から後半にかけては、昼夜の寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすくなります。その結果、以下のような症状を感じる方が増えてきます。

• 首・肩こりの悪化
  　湿度や冷えで血流が悪くなり、慢性的なこりが強くなる。

• 腰痛やぎっくり腰の再発
  　気温差や疲労の蓄積により、急に腰を痛める方も多い。

• だるさ・倦怠感・疲労感
  　自律神経の乱れにより、休んでも疲れが取れにくい。

• 頭痛やめまい、気象病
  　低気圧や天候の変化による血管拡張・神経過敏が原因。

• 冷えやむくみ
  　朝晩の冷えで体が冷え、血流やリンパの流れが滞る。

このような症状を「季節のせいだから仕方ない」とそのままにしてしまうと、慢性化して回復に時間がかかることがあります。

整骨院での対処法

① 保険適用施術（急性の痛み・ケガに対応）

急なぎっくり腰や寝違え、スポーツや日常生活でのケガなど、原因が明確な急性症状には健康保険を使った施術が可能です。

• ハイボルテージ療法：深部の筋肉や神経に電気刺激を与え、炎症や痛みを軽減

• アイシングや温熱療法：炎症期は冷却、慢性の硬直には温熱で対応

• 関節モビライゼーション：動きが制限された関節を優しく調整し、可動域を回復

これにより、早期の回復と再発予防を目指します。

② 整体施術（慢性的な不調に対応）

慢性的な腰痛や首・肩こり、長年繰り返す不調については、保険適用外の整体施術で対応しています。

整体では、

• 骨格や骨盤の歪みを整え、体のバランスを改善

• 筋肉の硬さを和らげ、血流を促進

• 姿勢のクセを改善し、再発しにくい体作り

を目指します。特にデスクワークやスマホ時間が長い方、ストレスや疲労が抜けない方には効果的です。

また、当院では ハイボルテージ療法やラジオ波療法を組み合わせたオーダーメイド整体を行うことも可能です。ラジオ波は体の深部を温め、血流を改善し、冷えや慢性のこりに有効です。

③ 酸素ルーム・酸素カプセルの活用

当院の大きな特徴のひとつが、酸素ルーム（酸素カプセルと同等の効果）を導入していることです。

酸素ルーム・酸素カプセルでは、体内に効率よく酸素を取り込むことで、

• 疲労回復

• 自律神経のバランス調整

• 睡眠の質向上

• 集中力や免疫力アップ

• 怪我や炎症の回復促進

といった効果が期待できます。

特にこの時期は、気温差や湿度の変化により自律神経が乱れやすく、「寝ても疲れが取れない」「体が重い」と感じる方におすすめです。整体と組み合わせることで、より高い効果が得られます。

ご自宅でできるホームケア

整骨院での施術と合わせて、日常生活でのセルフケアも重要です。

1. ストレッチ習慣を取り入れる

• 首や肩をゆっくり回す

• 胸を開くストレッチで姿勢改善

• 腰痛予防には太ももの裏や股関節を伸ばすストレッチ

2. 入浴で血流を改善

シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、疲労回復や睡眠の質が向上します。

3. 水分補給を忘れずに

涼しくなると水分摂取量が減りがちですが、体内の水分不足は筋肉の硬直や頭痛の原因になります。常温の水やお茶でこまめに補給を心がけましょう。

4. 規則正しい生活リズム

• 就寝・起床時間を一定に保つ

• 食事はバランスよく、消化の良いものを選ぶ

• 軽いウォーキングや深呼吸で自律神経を整える

まとめ

９月中旬は、残暑と朝晩の冷え込みが入り混じり、体調が不安定になりやすい時期です。

神戸三宮の【もと整骨院】では、

• 急なケガやぎっくり腰には 保険施術

• 慢性的な腰痛・首肩こりには 整体

• 疲労回復・自律神経の調整には 酸素ルーム・酸素カプセル

といった幅広い施術で皆さまをサポートしています。

「最近、疲れが抜けない」「首や腰の不調が気になる」という方は、ぜひ早めにケアをして快適に秋を迎えましょう。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【臨時休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、研修会出席のため
明日 9月9日（火）は臨時休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

もと整骨院

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【神戸三宮｜もと整骨院】９月は季節の変わり目の不調に注意｜この時期に多い症状と対処法

暦の上では秋を迎えていますが、９月上旬はまだまだ暑さが残り、日中と朝晩の気温差も大きくなる時期です。残暑の厳しい日が続く一方で、朝晩には少し涼しさを感じることもあり、身体にとっては大きな負担となります。この「寒暖差」と「夏の疲れの蓄積」により、自律神経の乱れや体調不良を訴える方が急増するのが9月の特徴です。

もと整骨院（神戸三宮）でも、この時期は肩こりや腰痛、だるさ、不眠といった症状で来院される方が多く見受けられます。そこで今回は、９月に多い身体の不調と整骨院での対処法について詳しくご紹介いたします。

９月に多い身体の不調とは？

1. 自律神経の乱れによる不調

夏の間に冷房や冷たい飲み物で身体を冷やし続けた結果、自律神経が乱れやすくなっています。さらに、９月は昼夜の気温差が大きいため、自律神経の働きが過剰になったり鈍ったりしてしまい、頭痛・だるさ・食欲不振・不眠などを引き起こします。

2. 肩こり・首のこり

気温差に対応しようと筋肉が緊張しやすくなることに加え、夏の疲れが取れずに姿勢が崩れてしまうことで、首や肩の筋肉に負担がかかります。デスクワークやスマホ操作で肩こりが悪化するケースも多く、放置すると頭痛や手のしびれにまで発展することもあります。

3. 腰痛・ぎっくり腰

朝晩の冷え込みにより筋肉が硬くなり、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。特に、夏に冷房で身体を冷やしていた方や、運動不足で筋力が低下している方は要注意です。重い荷物を持ち上げたり、不意の動作で腰を痛めることも少なくありません。

4. 胃腸の不調

冷たい飲み物やアイス、そうめんなどを摂りすぎた夏の食生活が影響し、胃腸が疲れている方が多いのも９月の特徴です。胃もたれや下痢、食欲不振といった症状は、自律神経の乱れとも密接に関係しています。

整骨院でできる対処法

1. 保険施術による急性症状の対応

ぎっくり腰や寝違えといった、明確な原因のある急性症状には健康保険を利用した施術が可能です。電気療法や手技療法により、痛みを和らげながら炎症を抑え、回復を促していきます。

2. 整体・骨格調整で姿勢改善

慢性的な肩こりや腰痛には、骨格や筋肉のバランスを整える整体施術が有効です。姿勢の歪みを整えることで、筋肉の過緊張を和らげ、再発予防にもつながります。特にデスクワークが多い方にはおすすめです。

3. 酸素ルーム・酸素カプセルで疲労回復

もと整骨院では、酸素ルーム・酸素カプセルを導入しています。高濃度の酸素を取り入れることで、体内の疲労物質を分解しやすくなり、疲労回復・睡眠の質向上・自律神経の調整に効果的です。夏の疲れが抜けない方、なかなか寝ても疲れが取れない方には特におすすめです。

4. 自宅でできるセルフケアの指導

ご来院の際には、ご自宅でできるストレッチやセルフケアの方法もお伝えしています。特に、腰痛予防のための骨盤ストレッチや、肩こり解消のための簡単な体操は、継続することで症状の改善に役立ちます。

家でできる簡単な対処法

1. 温めて血流を促す
   冷えによる筋肉のこわばりには、シャワーだけでなく湯船に浸かって身体を温めることが効果的です。血流が改善されることで、肩こりや腰痛も緩和しやすくなります。

2. 軽い運動を習慣化
   ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れることで自律神経の安定や筋肉の柔軟性維持に役立ちます。特に朝の散歩は体内時計を整える効果もあり、睡眠の質改善につながります。

3. 栄養バランスを整える
   冷たい飲食物の摂りすぎを控え、温かいスープや消化に優しい食事を心がけましょう。たんぱく質やビタミンB群をしっかり摂ることで、疲労回復をサポートします。

まとめ

９月は「夏の疲れが残っている状態」＋「気温差による自律神経の乱れ」が重なり、体調を崩しやすい季節です。肩こり・腰痛・だるさ・不眠などの症状をそのままにしておくと、慢性化や急性症状につながる恐れもあります。

神戸三宮【もと整骨院】では、整体や保険施術に加え、酸素ルーム・酸素カプセルを活用して、９月特有の不調改善をサポートしています。「疲れが取れない」「肩や腰が重い」と感じたら、ぜひ早めにご相談ください。

季節の変わり目を元気に過ごすためには、こまめなケアとメンテナンスが欠かせません。皆さまの健康をしっかりサポートいたします。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【神戸三宮｜もと整骨院】慢性腰痛・首肩こりには整体が効果的｜酸素ルーム・酸素カプセルで根本ケア

暦の上では秋が近づいていますが、残暑の厳しい日が続き、体に疲れが溜まりやすい時期となっています。気温や湿度の変化により、体調を崩しやすいだけでなく、慢性的な腰痛や肩こり、首のこわばりなどの症状が悪化しやすい季節でもあります。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えている現代では、多くの方が「慢性腰痛」や「首・肩こり」に悩まされ、生活の質が低下しているのが現状です。

今回は、当院でもよくご相談いただく「慢性腰痛」「首・肩こり」について、保険施術では対応できない理由と、当院で行っている整体施術や酸素ルーム・酸素カプセルを用いたサポート方法について詳しくご紹介します。

◆ 慢性腰痛や首・肩こりはなぜ保険施術では対応できないのか？

整骨院で健康保険を利用できるのは、原則として「急性または亜急性の外傷性のケガ」の場合です。具体的には、ギックリ腰、寝違え、転倒による捻挫、打撲など、「明確な原因や負傷した日時が特定できるもの」が対象となります。

そのため、数週間以上続いている慢性腰痛や、長年悩んでいる首・肩こりといった「慢性的な症状」には健康保険を適用することができません。これは全国共通の取り決めであり、整骨院側の判断ではなく、制度上のルールによるものです。

「ずっと腰が重い」「肩こりが慢性的に続く」といった症状で保険適用を希望される方も多いのですが、残念ながら慢性症状は対象外となります。そこで当院では、これらの慢性症状に対しては整体施術をご案内しています。

◆ 当院の整体施術について

1. 全身のバランスを整えるアプローチ

慢性腰痛や首・肩こりの多くは、骨格や筋肉のアンバランス、姿勢の歪み、血流や神経の滞りが原因となっています。そこで当院の整体では、単に「痛い部分を揉む」のではなく、全身のつながりを意識して施術を行います。

骨盤の歪みや背骨のバランスを整えることで、腰や首・肩への負担を軽減し、症状を根本から改善へと導きます。

2. ソフトで安心の手技

整体というと「ボキボキ鳴らす施術」をイメージされる方もいらっしゃいますが、当院の整体はソフトで安心できる施術です。お一人おひとりの症状や体質に合わせて力加減を調整し、リラックスしながら受けていただけるのが特徴です。

3. 再発予防を重視

施術後に一時的に症状が和らいでも、普段の生活習慣が変わらなければ再び同じ不調を繰り返してしまいます。当院では、日常生活で気をつけるべき姿勢や簡単なストレッチ、自宅でできるセルフケアのアドバイスも行い、再発予防に力を入れています。

◆ 酸素ルーム・酸素カプセルで慢性症状をさらにケア

整体施術と並んで、当院が特におすすめしているのが酸素ルーム・酸素カプセルです。

1. 酸素が不足するとどうなる？

慢性的な腰痛や肩こりの背景には、「血流の悪さ」が大きく関わっています。血流が滞ると筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まって痛みやこりが生じやすくなります。特にデスクワークで同じ姿勢を続けている方や、睡眠の質が低下している方は、慢性不調のリスクが高くなります。

2. 酸素ルーム・酸素カプセルの効果

酸素ルーム・酸素カプセルは、通常より高い気圧環境の中で酸素を取り入れることができ、血液中の酸素濃度を高める効果があります。これにより、

• 筋肉の疲労回復促進

• 血流改善によるこりの緩和

• 自律神経の安定化

• 睡眠の質向上

• 回復力の向上

といったメリットが期待できます。

慢性腰痛や肩こりでお悩みの方にとって、整体施術と酸素ルームを併用することで、体の外側と内側の両面からケアができるのが大きな強みです。

◆ 当院でのおすすめの受け方

1. 整体施術で体の歪みを整える
   骨盤や背骨のバランスを調整し、筋肉や関節の動きを改善。症状の原因となる負担を減らします。

2. 酸素ルーム・酸素カプセルで回復をサポート
   酸素を効率的に取り込み、血流を改善し、疲労回復や自律神経の安定を促進。

3. 日常生活でのセルフケア
   ストレッチや姿勢改善のアドバイスを取り入れることで、施術効果を長持ちさせます。

この３つを組み合わせることで、ただ「楽になる」だけでなく、「不調を繰り返さない身体づくり」が可能になります。

◆ よくあるご質問

Q. 慢性腰痛や肩こりでも施術は受けられますか？
→ はい、整体施術として対応いたします。保険は使えませんが、お悩みに合わせたオーダーメイドの施術を行います。

Q. 酸素ルームと酸素カプセルの違いは？
→ 酸素カプセルは寝た状態で、静かにリラックスしながら酸素を取り込めます。酸素ルームは広々とした空間で会話や読書も可能です。どちらも効果は同様で、お好みや目的に合わせてお選びいただけます。

Q. どのくらいの頻度で通えば良いですか？
→ 症状の程度によりますが、初めは週２回のペースで通われる方が多いです。症状が落ち着いてきたら、週１～１０日に１回のメンテナンスとしてご利用いただくのがおすすめです。

◆ まとめ

慢性腰痛や首・肩こりは、単に「年齢のせい」や「疲れのせい」で片付けるものではなく、適切にケアを行えば改善・予防できる症状です。ただし、健康保険は適用できないため、整骨院では整体施術として対応することになります。

神戸三宮【もと整骨院】では、整体による体のバランス調整に加え、酸素ルーム・酸素カプセルを組み合わせることで、慢性的な不調を根本から改善へと導いています。

「長年の腰痛や肩こりに悩んでいる」
「薬や湿布に頼らずに改善したい」
「疲労が抜けず、毎日がつらい」

そんな方は、ぜひ一度【もと整骨院】へご相談ください。あなたの体の状態に合わせた最適なケアをご提案いたします。

神戸三宮【もと整骨院】は、皆さまの健康管理を全力でサポートいたします。

ご予約はお電話・webにて受付中です。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【神戸三宮｜もと整骨院】季節の変わり目に要注意｜９月の受付案内

暦の上では秋を迎えましたが、まだまだ残暑が続き、朝夕と日中の気温差が大きくなる９月。季節の変わり目は体調を崩しやすく、夏の疲れが抜けきらずに「だるさ」や「肩こり」「腰痛」といった不調を感じる方が増えてきます。また、自律神経が乱れやすく、頭痛や不眠、食欲不振などの症状が出る方も少なくありません。

この時期に体調管理を怠ると、疲労が慢性化したり、ぎっくり腰や寝違えなどの急な症状につながることもあります。朝起きても疲れが取れない、身体が重く感じるといったサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。

神戸三宮【もと整骨院】では、整体や保険施術に加え、酸素ルーム・酸素カプセルを導入し、夏から秋への移行期に必要な「疲労回復」「睡眠の質向上」「自律神経の調整」をサポートしています。さらに、明確な原因のあるケガやギックリ腰、寝違えといった急性症状にも健康保険を利用した施術が可能です。

季節の変わり目を元気に過ごすためには、こまめなケアと身体のメンテナンスが大切です。「肩や腰の痛みが気になる」「疲れがなかなか取れない」という方は、ぜひ【もと整骨院】へご相談ください。皆さまの健康をサポートし、快適な毎日をお手伝いいたします。

さて、もと整骨院の９月の受付日時のご案内です。

　月・木・金　　０９：００～１２：３０ / １４：３０～１９：００　

　　　土・日　　１０：００～１６：００

　　　　　火　　０９：００～１２：３０

＊臨時受付＊

９／  １５（月曜・祝）

１０：００～１５：００

＊お休み＊

９／  　３（水曜）

９／  　９（火曜・臨時休業）

９／  １０（水曜）

９／  １６（第３火曜）

９／  １７（水曜）

９／  ２３（火曜・祝）

９／  ２４（水曜）

 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－